1. Tenga siempre una botella de agua con usted en todo momento y beber de ella tan a menudo como sea posible. El agua es la bebida de elección. Soda es nada más que calorías vacías, no hay nutrientes, mucha azúcar agua no sólo ayuda a saciar su sed. Esto ayuda al cuerpo a digerir los alimentos correctamente, hidrata y limpia su sistema.
2. Piense dos veces antes de lo que come y por qué. Sólo coma alimentos saludables que le proporcionará una buena nutrición. La forma más fácil de sabotear nuestra dieta es "comer sin pensar".
3. Comer tanto como su cuerpo no necesita tanto como usted desea. Don 抰 deje que su estado de ánimo dicte la ingesta de alimentos.
4. El exceso de calorías, aunque sean sin grasa, a su vez, a un exceso de peso. Así que comer comidas bien balanceadas.
5. Si usted tiene una dieta desequilibrada, trate de vitamina diaria y un suplemento mineral. Pero recuerde no exagerar! Limite su consumo de cafeína y la exposición al humo de segunda mano.
6. Centrarse en los objetivos disparo plazo. Trate de completar los ejercicios diarios.
7. Trate de mantener un registro diario de todo lo que come. Esto incluye chips, la corteza de su sándwich niños, y toda su merienda.
8. Compensar un plan de alimentación y aferrarse a él. No importa lo mucho que trabajar a cabo, si se consumen demasiadas calorías, usted nunca verá los resultados.
9. De vez en cuando se puede disfrutar de un tratamiento "poco saludable", pero don 抰 se exceda. Puede hacer esto una vez a la semana y no más.
10. Limite su consumo de alcohol sólo para ocasiones especiales.
11. Don 抰 toma de fitness y la salud por sentado.
12. Trate de hacer ejercicio con un amigo o un compañero. Va a sentirse mejor y tener más energía.
13. Evitar la monotonía, hacer ejercicios aeróbicos, hacer yoga, hacer cualquier tipo de actividad que le guste. Mezclarlos por lo que don 抰 aburrirse y pronto usted no sólo se acostumbrará a ella, pero se sentirá mejor.
14. Tome su ejercicio a nuevos niveles de intensidad.
15. Concéntrese en la salud como una forma de vida en general.
16. Trate de invertir en las herramientas adecuadas, buenos zapatos, reproductor portátil de MP3, etc
17. Trabajar para ser su mejor marca personal, no trate de comparar su cuerpo a los demás.
18. Trate de ir más allá de los límites de la pérdida de peso.
19. Ejercer 6-7 días a la semana. Crear un programa de ejercicio y se adhieren a ella.
Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar. Espero que los disfruten. Para obtener más información, visite http://fatlossforidiotsreviewblog.blogspot.com/