cómo practicar la moderación durante las vacaciones: darse permiso
Ocurre todos los años. A la vuelta de mediados de noviembre en adelante, los panaderos comienzan hornear y las tiendas comienzan a mostrar amplias selecciones de buenos vacaciones. salas de descanso de la oficina empiezan a llenarse de galletas de jengibre ...
Ocurre todos los años. A la vuelta de mediados de noviembre en adelante, los panaderos comienzan hornear y las tiendas comienzan a mostrar amplias selecciones de buenos vacaciones. salas de descanso de la oficina empiezan a llenarse de galletas de jengibre, pan dulce, bastones de caramelo y trufas. De hecho, una de las mayores quejas de muchos de mis clientes son que hay tantas personas bien intencionadas que traen todas estas golosinas en oficinas, reuniones y como regalos, y es extremadamente difícil de resistir. Conocer el impacto que esto tiene en nuestro peso y la salud, ¿por qué seguimos haciendo esto?
Estoy seguro de que ya lo han adivinado. La comida es tradición. La comida es la comodidad. La comida es divertido. He tenido varios clientes del estado enfáticamente que no sería lo mismo sin las vacaciones de ciertos dulces. Algunos de mis clientes son panaderos y no puedo imaginar esta época del año, sin llenarse de harina y azúcar para iniciar las interminables rondas de golosinas que serán entregados como regalos. Yo mismo encanta hornear y por supuesto el tiempo de Navidad es la excusa perfecta para hornear regalos y dulces deliciosos para la familia.
¿Cuál es su relación con los alimentos en esta época del año?
El problema que se muchos de nosotros tenemos, yo incluido, está diciendo que no. Nadie quiere rechazar un generoso regalo Hecho con amor, o decir no a un favorito de vacaciones que trae recuerdos de la infancia de Navidad. Pero del mismo modo, nadie quiere ganar peso y comenzar el año nuevo se siente peor que nunca.
Yo sé que usted ya sabe que la moderación es la clave. Todos sabemos eso. Es el "cómo" de la moderación que tenemos que abordar. En ese orden de ideas Someto a su consideración un componente clave de Intuitive Comer como una posible solución. Darse permiso. Sí, el permiso. En el libro Comer intuitivo de Evelyn Tribole y Elyse Resch, a esto lo llaman "hacer la paz con los alimentos."
Esto es lo que tiene que hacer: Usted ve un sabroso trufa, algo que te gusta, pero no se han permitido comer durante meses. Usted ha decidido qué diablos, son las vacaciones. Antes de quitársela y comer de un solo bocado, hágase algunas preguntas primero. ¿Tienes hambre? ¿Hay alguna otra cosa que tal vez debería comer primero a cuidarse a sí misma? ¿Es esto algo que realmente va a disfrutar? ¿Se asegurará de saborear cada bocado? Va a estar seguro de parar después de haber tenido suficiente, aunque no significa que el acabado? Si después de registrarnos con usted mismo en estas áreas aún desea la trufa, ir a por ello! Usted es mucho menos probable que el exceso de disfrutar si ha evaluado sus motivaciones y comprender plenamente sus opciones. El beneficio adicional es que son menos propensos a sentir culpa y vergüenza tendrá el final de la tarde, ya que hizo elecciones que eran atento y considerado.
os animo a probar esta técnica en el país y en su próxima Get- juntos. Realmente ayuda a evitar situaciones de comer sin sentido y el sentimiento de culpa que resulta que viene con comer en exceso.
Ahora, si bien esto puede funcionar muy bien durante las vacaciones, esta es una técnica importante utilizar siempre. Si nunca hace ningún alimento "fuera de límites" y darse permiso para comer que los alimentos siempre que lo desee está bien, a erradicar el intenso deseo que viene con nada prohibido. De hecho, es probable que desear que sea menos, porque no es algo que no podía tener si querías. Sabiendo siempre se puede disfrutar de ella más tarde o mañana o la próxima semana se deshace de la necesidad de que ahora.
Si intuitiva Comer es un área que lucha con, recomiendo encarecidamente la lectura de "Comer intuitivo" de Evelyn Tribole y Elyse Resch. Consideramos que es un regalo de Navidad para ti
Amazonas.: http://www.amazon.com/gp/product/1250004047/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=evelyntrcom-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=1250004047
On la Web: http://www.intuitiveeating.com/