Cómo quemar grasa rápidamente
1. Comience a hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
Tan pronto como usted se despierta en el entrenamiento de la mañana por lo menos durante 30 minutos a una hora. Los estudios demuestran que hacer ejercicio en la mañana se ha demostrado que quemar hasta 3 veces más grasa que en lugar de trabajar en cualquier otro momento durante el día. Aquí? S ¿Por:
Durante el día su cuerpo 抯 principal fuente de energía de los hidratos de carbono es que se obtienen de comer sus comidas. Mientras duerme por la noche durante más de 6 horas que su cuerpo utiliza todos los hidratos de carbono como la energía para diversas funciones corporales que tienen lugar, incluso mientras duerme.
Cuando se despierta por la mañana su cuerpo doesn 抰 tiene ningún hidratos de carbono como la energía de usar y que se verá para quemar grasa corporal en lugar de la energía.
Para que usted tome ventaja de esta oportunidad mañana la quema de grasa que usted tiene que hacer ejercicio a primera hora de la mañana. Don 抰 comer el desayuno porque si lo haces 抣 l acaba de dar a su cuerpo algunos carbohidratos como fuente de energía en lugar de la grasa corporal que se desea quemar para producir energía.
Otra gran cosa sobre el trabajo a primera hora de la mañana es que su metabolismo se aceleró después de su entrenamiento de la mañana. mañana los entrenamientos mantener su metabolismo elevado durante todo el día. Un metabolismo elevado durante todo el día sólo significa que 抣 l quemar más calorías y perder más peso.
Si usted entrenamiento en la noche todavía se puede quemar grasa mientras se ejercita, pero tan pronto como se vaya a dormir su metabolismo se ralentizará y se 抣 l pierda toda la grasa extra que se puede quemar durante el día si hubiese optado por la mañana. Cuando se duerme su tasa metabólica siempre está en su más lento.
Otras razones por las que es bueno para hacer ejercicio a primera hora de la mañana es que usted consigue el entrenamiento fuera del camino, y el trabajo en la mañana también reducirá su nivel de estrés durante todo el día
Consejo avanzado:. quiere quemar más grasa? Añadir otra sesión de ejercicios a su rutina diaria de 4-6 horas después de su entrenamiento de la mañana. Mantenga su ya elevado metabolismo más alto mediante la adición de una segunda sesión de ejercicios durante el día.
Si usted está seriamente pensando en añadir una segunda sesión de ejercicios a su rutina diaria a continuación, tratar de hacer sus ejercicios de cardio en la mañana. Mayormente calorías de grasa se queman haciendo cardio en una intensidad moderada. Haga su segundo entrenamiento del día de un entrenamiento con pesas. Sobre todo hidratos de carbono se quema haciendo ejercicios de entrenamiento con pesas.
El músculo que se construye a partir de entrenamiento con pesas también le ayudará a quemar grasa. 1 libra de músculo quema 50 calorías al día o 1 libra de grasa cada 70 días. No sólo va a quema más calorías, 抣 l se vea mejor? Lo que su peso es.
2. Desayunar
Otra manera de mantener su metabolismo acelerado durante todo el día es comer el desayuno. Después de hacer ejercicio en la mañana como se ha discutido anteriormente, simplemente tomar el desayuno y que 抣 l darle a su cuerpo la combinación perfecta 1-2 para poner en marcha su metabolismo.
Comer el desayuno por la mañana es lo que se inicia su metabolismo. Don 抰 se saltan el desayuno y esperar hasta media mañana o por la tarde para comer, su metabolismo se ejecutará más lentamente causando que se queme la grasa extra.
Piense de esta manera-Su metabolismo es una chimenea que 抣 l quemar grasa todo el día para usted si opera correctamente. Cuando se come el desayuno que son básicamente lanzando un registro en esa chimenea para que se active la quema de grasa.
El desayuno de comer ayudará a detener los antojos que pueda tener más tarde en el día y junto con el trabajo en la mañana, desayunar también se mantendrá con energía a través de los niveles de estrés del día y bajo.
Consejo avanzado: en lugar de comer sólo 2 más comidas durante el día, al igual que el almuerzo & amp; cena, trate de comer 4-5 más pequeños mini-comidas espaciadas 2-3 horas de diferencia durante el día.
Recuerde la chimenea? Por el consumo de estos mini-comidas podrás tirar la cantidad justa de "madera" en la chimenea para mantener su metabolismo quemando calorías durante el día. No apague su metabolismo por el consumo de grandes comidas o cenas, mantener que el metabolismo de los suyos la quema de grasa durante todo el día.
Lista de verificación de la mañana
1. Entrenamiento durante al menos 30 minutos después de despertarse por la mañana
2. Comer un desayuno saludable
3. Quemar grasa & amp; perder más peso durante el día
Usar estos 2 consejos para revelar que paquete de seis, encajar en ese vestido para un próximo evento como una boda o una reunión, o para impresionar a esa persona especial. Sea cual sea su objetivo de fitness es estos 2 consejos anteriores seguramente ayudará a llegar a ellos.