sin forzar o cansarse, se puede caminar fuera de 12 libras a la year.Diet charlatanes anunciar triunfalmente que se tarda 35 millas de senderos para perder 1 libra de grasa. ¿Quién tiene el tiempo o la energía para dar un paseo de 35 millas, dicen los maniáticos. Nadie, por supuesto, excepto tal vez un boxeador en el entrenamiento, y lo más probable es que él está en un mejor ajuste que usted o I. En cualquier caso, esperamos por lo que, por su verdadera survival.It de que no tomamos a diario excursiones de 35 millas . Sin embargo, si caminamos 1,2 millas más por día que hacemos ahora, nuestros paseos se suman a 35 millas cada mes. Esto equivale a una libra de peso cada mes, o 12 libras al año. Lo más probable es que durante su ascenso a la obesidad que no ganó esta cantidad en un solo año. "Camina, no monte", podría muy bien convertirse en lema de los Estados Unidos en el direccionamiento de la obesidad. Cada vez que pasearse fuera de una milla a quemar hasta alrededor de media onza de alimentos - y no importa mucho qué tan rápido o lento caminar. El atleta que arde una milla en poco menos de cuatro minutos agarra los titulares, pero el empresario o ama de casa que deambula a la distancia en media hora las ganancias de los mismos beneficios sin tiempo strain.The corazón ha llegado a dejar de desacreditar el ejercicio. Si tenemos que desmentir nada, vamos a desenmascarar la mecanización que ha rellenado tantas amas de casa con fat.Altogether innecesaria que es seguro decir que las maravillas de la mecanización hacen una diferencia de alrededor de 1000 calorías al día a usted como un ama de casa moderna. Siete mil calorías adicionales se suman a 2 libras por semana. Ahora bien, es cierto que no se gana 104 libras al año. Se come menos comida que su madre no porque usted utiliza menos energy.Besides, que podría no ganar tanto como 100 libras, ya que cada nuevo aumento de peso requiere más calorías para mantener la obesidad. Mientras más pesado sea, más se debe comer para mantener que la grasa poco atractivo, e incluso las personas más obesas tienen sus límites de consumo de alimentos. Sin embargo, la mayoría de las amas de casa no han reducido su consumo de alimentos en proporción a su reducción de la actividad en torno a la casa. Es razonable suponer que en muchos casos las ganancias de peso de 10 a 15 libras al año son atribuibles a la sustitución de las energías humanas por machines.Exercise puede ayudar Youi no estoy abogando por un retorno a los "buenos viejos tiempos" de lavado sin fin, la limpieza y la cocina. Su nuevo ocio se debe utilizar para hacer su vida más rica y más interesante. Las horas de libertad deben ampliar su personalidad, pero no sus caderas. Deben proporcionar el ejercicio físico saludable, así como la estimulación mental. Un ocasional dieciocho hoyos de golf, por ejemplo, cuenta con alrededor de 600 calorías de caminar, balanceo, y desesperado. Hay cosas adicionales como el tono muscular, y un cutis saludable pintado por el sol y el viento es más attractive.For la nongolfer, caminar es el ejercicio supremo. No hace mucho tiempo que el paseo era una gracia social. Usted y su marido, paseando cogidos del brazo a través de la ciudad y el país, puede obtener una nueva apreciación de su entorno y de uno al otro. En el proceso se convierte en la recortadora a un ritmo de 75 a 100 calorías por mile.Dancing es otra forma de ejercicio agradable generalmente desechados bien antes de la edad madura. Esta es una manera especialmente agradable para arrojar 170 calorías por hora. Es probable que una renovación de la danza, que era tan importante antes de la unión dará lugar a un renacimiento de la gracia, agilidad y coordinación. En cualquier caso va a ganar más de una noche de trote del zorro que una tarde en una escuela de encanto - y la factura será mucho less.It Es muy cierto que el ejercicio sin tener en cuenta los hábitos alimentarios puede ser de ninguna consecuencia en la pérdida de peso. Pero la combinación de ejercicio moderado con una dieta moderada es irresistible. De hecho, es imperative.As sólo 30 minutos de ejercicio por día va a hacer maravillas para su cintura.