La gráfica de progreso no se puede detectar correctamente a menos mantenido de manera regular. El diario de la pérdida de peso se entiende exactamente para este propósito, ya que puede encontrarlo por su cuenta cuáles son los cambios que hacer y lo que comían las cosas realmente está ocurriendo. El diario le da una imagen clara de rutina de lo que está pasando. De esta manera, al menos puede permanecer por ciento ciento honesto con usted mismo en su paso efforts.First: la primera cosa personal recordThe que necesita para poner en el diario de la pérdida de peso es su registro personal. Digamos, por ejemplo, usted es un hombre en sus finales de los cincuenta. Menciona su edad seguido por su altura, peso actual, peso que desea bajar a su breve y general en relación con la salud física. Específicamente a esta edad tiene probabilidades de padecer varios tipos de enfermedades de artritis derecho a enfermedades del corazón y problemas de colesterol. Después de saber que su peso actual es de 90 kilos y que desea bajarla a 78 kilos y tiene una altura de unos 5.9 pies también se puede calcular el índice de masa corporal. Esto hará que sea más científico que lo que debería ser su peso con la altura de medición específica a esta edad. La medición policyYou simplemente no necesita ningún apoyo de recursos externos. Puedes hacerlo por ti mismo. Adquiera un indicador de medición o la cintura y medir regularmente su cintura. Cuando encuentre que sea más estricto, es hora de que despojarse de algunas libras. Regularizar su horario en ese patrón. Plan de toda la rutina en una base diaria y luego cambiar a patrón semanal. Cuando haya determinado que usted tendrá que poner fuera de dos a tres libras en el plazo de un mes, tendrá que achacarlo a cabo en consecuencia. Comience renunciar a las sustancias grasas que consume una a una sobre una base diaria con una fuerte resistencia. Durante la primera semana de este cambio es suficiente. La segunda semana se puede contraer las sesiones de correr y caminar. No hay nada para traer grandes cambios en lo que haces. Sólo aumentar el tiempo de su apretada caminar de 10 a 13 minutos al día y continuar con los ejercicios de descanso, como se sienta convenient.The tercera y cuarta semana se dedica a la ligera alteración en el patrón de ejercicio. Agregar otro cinco a siete minutos en el horario y luego grabar el change.In la primera semana, perderá 1 libra positivamente seguida de otra al final de la segunda semana. Por último, al final del mes va a ser de 86,5 kilos. Llevar a cabo de la misma manera durante al menos 15 semanas. Se garantiza que va a ser eficiente capaz de despojarse de 10 libras.