Si la Bella Durmiente era gordo, que sin duda habría tenido una ventaja de perder esos kilitos de más, o lo hacen investigaciones modernas dicen. Pero ella se quedó dormido un poco demasiado, 100 años para ser precisos. No, el don & rsquo; t tiene que ser el Conde Drácula para hacer eso, acaba de obtener 7 a 8 horas de sueño diario
Estamos tan ocupados divirtiéndonos a la muerte que no encontramos el tiempo para obtener una buena! Night & rsquo; s sueño. Hay tanto que hacer, ¿no y rsquo; t él? Sin embargo, conseguir una buena noche y rsquo; s sueño puede mejorar sus posibilidades de derramamiento de grasa extra. Mientras que los médicos siempre fueron conscientes del hecho de que las hormonas se ven afectados por el sueño. Luego vino el foco sobre las hormonas leptina y la grelina, y ambos pueden tener una influencia sobre el apetito. La producción de estas dos hormonas en el otro lado se ve influida por el tiempo de sueño. También es de sentido común para entender que si todavía se ven privados de su metabolismo no funcionará correctamente por lo tanto acumulando pesos en usted. [Lea: Las hormonas debe ser culpado por el aumento de peso]
Por lo tanto, hay dos maneras de hacer esto:
ir a dormir y se despiertan al mismo tiempo todos los días y ndash; asegúrese de que usted ha planeado su sueño y despertar a tiempo. No debe haber siete horas y media de sueño cada día. No rompa esta cadena o de lo contrario tendrá un tiempo errático de nuevo. Puede aflojar esta regla los fines de semana. [Lea: Cómo reiniciar su ciclo de sueño]
Iniciar una rutina antes de acostarse y ndash; Crear una rutina de sueño antes. Leer un libro, tomar un baño caliente, hacer algo de estiramiento o simplemente ver la televisión. Pronto su cuerpo obtendrá habituado con este hábito y tendrá que empezar a unir los lazos específicos con esto. . Al igual que la sensación relajada y conseguir acogedor para dormir
Aquí están algunas maneras fáciles de conciliar el sueño:
Trate de tomar un aperitivo antes de ir a la cama
Trate de evitar una pesada dosis de alcohol, ya que puede interrumpir su sueño
Tome un baño caliente
Rise en el momento adecuado para que el don & rsquo; t permaneció despierto en la noche y siente sueño
La idea principal es tener un buen sueño debido a que su cuerpo necesita descanso; es una parte integral e importante de su vida. Simplemente pasar un buen y largo sueño todos los días, pero don & rsquo; t ir en trance esperando al príncipe azul y rsquo; s beso. No despertar! [Lea: La falta de sueño y el aumento de peso]
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