Por extraño que pueda parecer, conseguir una buena noche de sueño cada noche 抯 tiene un efecto enorme en su peso. Eso? S derecha - la calidad del sueño tiene una influencia tanto en su cuerpo tendencia 抯 para resistir el aumento de peso y su capacidad para adherirse a un plan de pérdida de peso. Así que realmente necesita para desarrollar buenos hábitos de sueño de alcanzar la delgadez que 抮 E mirando for.And esto no es simplemente una idea 抰 fuera de allí. Los estudios que analizan la relación entre el índice de masa corporal (IMC) y horas de sueño han encontrado que las personas que duermen menos de 7 horas por noche son propensos a tener un IMC más alto que los que duermen más. Con las personas que duermen menos de 6 horas, el índice de masa corporal sube de nuevo, y con menos de 5 horas de sueño que? S aún más alto! Una de las razones es que el cansancio durante el día, afecta a sus hábitos alimenticios. No sólo se puede malinterpretar la falta de sueño con el hambre, pero 抮 E también más propensos a tomar malas decisiones acerca de sus opciones de alimentos. Usted sabe lo fácil que es, cuando 抮 E no sentirse en la cima de las cosas, al llegar a la dona más cercano que viene sus patrones de sueño way.Bad causan estragos en su metabolismo también. Usted 抣 l lo saben muy bien si 抮 E despierto toda la noche con un bebé, o tienen que trabajar en turnos, o su sueño es pobre por cualquier otra razón. Obviamente, algunas de estas cosas (como tener un bebé) puede ser cambiado 抰, y en el más corto plazo que no? S un problema. Usted 抣 l simplemente tiene que pasar por esa fase de su vida - todos podemos trato con mal dormir por un corto tiempo. Pero si, como hacer el trabajo por turnos, que 抮 E atascado en este patrón durante un largo período de tiempo, usted debe considerar seriamente cómo puede cambiar esto - como en el cambio de su job.And por cierto, siendo lata sobrepeso conlleva en sí misma a la falta de sueño. Esto podría ser debido a su peso hace que usted ronca en gran medida, o se siente incómodo o porque su metabolismo ISN 抰 funcionando bien. Por lo que hay? S un círculo vicioso en el cual va siendo cables con sobrepeso a dormir mal, lo que conduce al sobrepeso, y así on.I 抦 seguro que usted sabe, el sueño de baja calidad es malo para su salud en general. Esto lleva a la falta de concentración, cambios de humor, sentirse fuera de control, y la falta de capacidad para tomar decisiones. Y esto también va a afectar a las personas que le rodean, incluyendo a sus seres queridos y compañeros de trabajo. Si, además de esto se 抮 E sobrepeso, y probablemente deprimido por eso, 抣 l afecta a sus relaciones, incluso si su more.so pobres ISN sueño 抰 debido a un estilo de vida particular, pero se debe simplemente al hecho de que resulta difícil período de sueño, que 抣 l tiene que empezar a buscar formas se puede tratar con él. Es evidente que hay varias pastillas para dormir, usted puede obtener ya sea por parte del médico o en el mostrador. Pero estos son generalmente adictiva y don 抰 proporcionar un relajante natural a largo plazo solution.A que calma su mente para prepararlo para el sueño es la raíz de valeriana. Esto no es 抰 adictiva y puede tomarse razonablemente regular. Lo puede conseguir en forma de tabletas o té - aunque el té doesn 抰 gusto demasiado grande. Sin embargo, una palabra de precaución: La valeriana produce efectos secundarios en algunas personas. Dolores de cabeza, se pueden producir náuseas y malestar estomacal, por lo que puede ser uno de los desafortunados que puede utilizar el té 抰 it.Camomile es otro remedio para la falta de sueño que algunas personas juran por. Y hay toda una serie de audios de hipnosis para inducir el sueño en el mercado, que pueden ser extremadamente eficaz. Al final, se 抣 l tener que hacer un poco de búsqueda alrededor para encontrar el método o combinación de métodos que funcionan para you.But si 抮 E serio acerca de perder peso y usted sabe sus patrones de sueño aren 抰 demasiado bueno, realmente tendrá que hacer frente a este aspecto de su plan de pérdida de peso. Si no 抰, que 抮 E acaba de sabotear sus esfuerzos.