El alto valor proteico de la dieta de Atkins y cómo funciona
A pesar de la popularidad de la dieta Atkins, que a menudo se malinterpreta en gran medida! Hay cuatro etapas en el programa de Atkins. Este artículo le ayudará a decidir si desea hacer un buen candidato para este plan de dieta probada.
A pesar de la popularidad de la dieta de Atkins, a menudo es muy mal comprendida! Popular, si las representaciones ligeramente exageradas del programa retratan a personas que hacen dieta comer nada más que enormes porciones de carne y grasa. Aunque la dieta no es tan simple, muchas personas a dieta que siguen el programa han perdido peso con éxito y mejoró su salud.
En este plan, que hacen dieta sigue un programa altamente específico basado en la ingesta de carbohidratos restringido. Se hace hincapié en los aspectos nutricionales de la dieta durante el ejercicio y otros factores, aunque se recomienda su ejercicio. Hay cuatro etapas en el programa de Atkins: Read
Inducción: Durante esta fase de dos semanas al comienzo del programa de dieta, una dieta sólo pueden consumir hasta 20 gramos de carbohidratos por día. Las personas a dieta pueden consumir alimentos ricos en proteínas como la carne y los huevos, grasas tales como aceites y mantequilla y otros alimentos con poco o nada de carbohidratos. Muchos alimentos con hidratos de carbono no se les permite en absoluto durante esta fase, incluyendo bebidas alcohólicas.
Esta primera fase tiene por objeto ayudar al cuerpo a ir por la quema de carbohidratos para obtener energía, como lo hace normalmente, en la quema de grasa almacenada (un proceso conocido como cetosis). La mayoría de las personas que hacen dieta comienzan a perder libras durante esta fase
pérdida de peso progresiva:. Durante esta fase, que hacen dieta aumentan gradualmente su consumo de carbohidratos mediante la adición de 5 gramos de carbohidratos en su dieta todas las semanas. Las personas a dieta ajustar su dieta, continuando con su pérdida de peso a ponerse dentro de 5-10 libras de su peso ideal, antes de pasar en el período anterior al mantenimiento
pre-mantenimiento:. Las personas a dieta utilizan esta etapa para averiguar el máximo cantidad de hidratos de carbono que puede ingerir sin experimentar aumento de peso. Durante esta etapa, personas que hacen dieta aumentan la ingesta de carbohidratos en 10 gramos a la semana. Una vez que hacen dieta a alcanzar su objetivo de peso y pueden mantenerla durante un mes, se mueven en la fase de mantenimiento de por vida
mantenimiento de por vida:. Para obtener resultados duraderos, el programa de Atkins está diseñado para ser mantenido durante toda la vida de la persona a dieta. Utilizando las técnicas que ayudaron a la persona a dieta a alcanzar su meta de peso, la dieta mantiene un programa de alimentación y ejercicio para mantenerse en su peso ideal. Las personas pueden volver a etapas anteriores, si es que alguna vez comienzan a recuperar el peso.
Las personas a dieta que pueden permanecer en la dieta Atkins a menudo tienen éxito en la pérdida de peso; por desgracia, muchas personas son incapaces de mantener el programa y terminar encima de parar desde el principio en la fase de inducción difícil. En general, la mayoría de las dietas fallan porque hacen dieta no pueden seguir comprometidos con el plan.
Muchas personas luchan para permanecer en dietas porque experimentan fuertes ansias de comer, tener problemas de comer compulsivamente, no puede controlar su apetito, o simplemente no se sienten motivados para bajar de peso. Pasar por encima de estos obstáculos mentales es la parte más difícil de perder peso.
Una de las razones por qué no pueden parecer a muchas personas a controlar su alimentación es porque son comedores emocionales. Tales personas comen en respuesta a sus sentimientos, como por ejemplo cuando están tristes o enojados. Sin embargo, estos programas de estilo de comer una "respuesta condicionada" en la mente inconsciente. Esto significa que cuando los individuos experimentan los mismos sentimientos que los hicieron comer en exceso inicialmente, se sentirán obligados a comer en exceso otra vez.
Psiquiatría trabaja ayudando a nuestra mente inconsciente se disocian nuestras emociones de nuestros hábitos alimenticios. Para eliminar la respuesta condicionada a comer en exceso, un programa de pérdida de peso de la hipnosis se utiliza para romper el enlace en la mente inconsciente entre comer en exceso y situaciones específicas "disparador".
Por ejemplo, si usted tiende a comer en exceso cuando se aburre, la hipnosis puede disociar el aburrimiento de comer en su mente inconsciente. Técnicas de la hipnosis a continuación, se pueden utilizar para reemplazar la compulsión a comer en exceso con otra actividad, como el ejercicio. De esta manera, la próxima vez que experimenta el aburrimiento, en lugar de comer en exceso, se sentirá motivado a hacer ejercicio, lo que resulta en la pérdida de peso natural.
La hipnosis es una herramienta efectiva para aliviar el estrés, así, nos ayuda a hacer frente a nuestras emociones estresantes y aliviar la tensión sin comer. Como una herramienta de relajación, que calma la mente, ayuda a utilizar nuevas estrategias para manejar el estrés, y aumenta su? A href = "http://www.neuro-vision.us/Products/AudioConfidenceHypnosisTapes.htm"> confianza en uno mismo para motivar a perder peso.
La hipnosis también se pueden utilizar para poner fin a los factores estresantes emocionales que le impiden perder weight.?Many personas con sobrepeso se esconden detrás de su peso para la protección emocional. Por ejemplo, después de un doloroso final de una relación, la gente a menudo se encuentran el exceso de peso para que puedan evitar nuevas relaciones y evitar tener que soportar el dolor emocional de nuevo. A través de la hipnosis, podemos convertir nuestros pensamientos negativos en positivos y centrarse en tener una mejor salud en lugar de quedar abrumados por nuestras emociones.
No sólo es la hipnoterapia una herramienta de motivación ideal, alivia la tensión, elimina las respuestas condicionadas que causa comer en exceso, y puede ayudar a superar los obstáculos mentales que impiden la pérdida de peso. Hipnoterapia para la pérdida de peso es tremendamente efectivo para ayudar a las personas a mantenerse en un plan de dieta, tales como el? A href = "http://www.neuro-vision.us/Articles/atkins-diet-how-it-works.html" > plan de dieta Atkins, y, naturalmente, bajar de peso.