Ahhh, verano. Es la temporada de altas temperaturas, trajes de baño diminutos, barbacoas y piscinas. Es relativamente fácil centrarse en la salud, la aptitud y la forma en que vemos durante el verano. Después de todo, la ropa que usamos en el verano prácticamente nos obliga a pensar en cómo es el ajuste que somos (o no) .Muchos personas tienen una tendencia a la baja entre diez y veinte libras cada verano simplemente porque es verano. El recordatorio constante de cómo nos vemos, combinado con niveles de mayor actividad, hacer que la gente consciente de la salud y la forma física en un nivel completamente nuevo. con frecuencia se nos recuerda cómo nos vemos porque estamos llevando menos ropa (cualquiera que usar pantalones cortos de este mes?). También estamos más activos durante el verano debido a las actividades de verano fantásticos como andar en bicicleta, nadar y hiking.While estos cambios de estilo de vida conducen a resultados serios de verano, a menudo pagar el precio de cada otoño. La actividad se ralentiza, los niños regresan a la escuela, lo que vestimos ropas holgadas de nuevo, y el incentivo para mantenerse en forma parece desvanecerse más rápido que un plato de dulce de azúcar en el corazón de todo lo que puedas comer buffet.Take! Ya no estamos destinados a perder unas cuantas libras cada verano, sólo para ganar de nuevo cada otoño! Podemos romper este círculo vicioso, y podemos hacerlo ahora! Hay tres pasos que debemos tomar si vamos a mantener esa forma verano y mantenerse en forma a través de la caída: 1) Comer como sigue siendo summer.2) Juega como si fuera todavía summer.3) Cambiar nuestra schedule.If ejercicio que ' vamos a mantener el progreso de la aptitud que hemos logrado durante el verano, lo primero que tenemos que hacer es comer como lo hicimos durante el verano. Eso significa montones y montones de frutas y verduras frescas, y una amplia oferta de frutas water.Because, verduras y otros alimentos saludables son tan abundantes durante el verano, que, naturalmente, 'comer más sano "durante esta temporada. Mientras que nuestros jardines pueden estar ralentizando algunos en el otoño, todavía podemos encontrar todo lo que necesitamos en el supermercado o en el mercado.El agricultores locales segunda manera de mantener esa forma el verano es para jugar como si fuera todavía de verano. Entre las largas caminatas, deportes, actividades en el agua y andar en bicicleta que, naturalmente, quemar más calorías durante el verano. Con la llegada del otoño se produce días más cortos, menos horas de sol, y una tendencia a gastar más tiempo indoors.This inclinación a disminuir nuestros niveles de actividad en el otoño, combinado con nuestra propensión a comer menos frutas y verduras, puede añadir hasta un poco de peso grave ganancia. pasatiempos de verano se queman calorías, y cuando eliminamos aquellas actividades que pueden aumentar de peso. Por ejemplo, un 40 años de edad, 5 '5 "mujer quema alrededor de 136 calorías por la jardinería durante treinta minutos. No hay un huerto en el otoño? N loss.We peso puede actuar por mantenerse activo durante todo el año. Nos puede ofrecerse para recoger las hojas para un vecino, dar paseos al atardecer, o unirse a un equipo deportivo amateur. la clave es permanecer busy.Finally, la tercera manera de mantenerse en forma a través de la caída es cambiar nuestra rutina de ejercicio si es necesario. los niños están de vuelta en la escuela ahora y los días son más cortos. Ambos hechos son excusas convenientes para omitir la rutina de ejercicios que hemos desarrollado durante el verano. nuestra mejor defensa es parar, pensar y evaluar cuidadosamente a nuestro calendario. ¿tenemos tiempo para hacer ejercicio por la mañana? ¿Qué hay de la noche? los Estados Unidos Cirujano general recomienda a sólo treinta minutos de ejercicio por día, y es muy raro encontrar a alguien que no pueden adaptarse a una media hora de ejercicio en su llave schedule.The del éxito aquí es evaluar honestamente nuestro diario programa 'otoño', hacer del ejercicio una prioridad, y hacer tiempo para hacer ejercicio. ¿Qué hay de ir al gimnasio durante la hora del almuerzo? Tal vez antes del desayuno sería un mejor momento para nosotros. Algunas personas tienen más suerte con el ejercicio tarde en la noche, mientras que otros varían el tiempo que trabajan cada día. La conclusión es que no hay tiempo es un mal momento para exercise.The cambio de las estaciones no tiene que cambiar el número en la escala. Tenemos el poder para mantener el progreso que hemos hecho durante el verano. Aún mejor, tenemos el poder para hacer aún más la salud y el progreso de la aptitud de este otoño!