No importa lo que la nutrición o el plan de formación decide seguir, obtendrá éxito si usted se pega con él, siempre y cuando se trata de un enfoque de calidad y no una solución rápida fad.Any 'bala mágica' significa la promesa de empezar a salir con la idea de que va a privar a sí mismo por un corto período de tiempo y luego volver a "normal". Usted encontrará que ciertos enfoques funcionan mejor para usted que otros, pero hay que centrarse menos en los detalles y más en asegurar que los cambios se están aplicando de manera consistente y permanente sobre una base regular. Subyacente a todos los planes de nutrición para la pérdida de grasa es el simple hecho de que es necesario gastar más energía de la que se toma a bordo con el fin de bajar de peso. El entrenamiento está diseñado para asegurar que las que gasta más calorías, perder grasa sobre el tejido muscular preciosos, mientras que la construcción de fuerza, resistencia, equilibrio muscular y la coordinación. Un error común es no darse cuenta o reconocer que al final del día, tenemos que crear un déficit de calorías, y este déficit de calorías necesita ser mantenido en el tiempo. Cualquier estrategia o programa que sigue es (o debería ser) que, teniendo una forma u otra, en este déficit calórico. Así que en realidad, la elección de este programa debe basarse en lo que usted pueda mantener, constantemente, durante un período prolongado de tiempo. Al seguir un enfoque extremo o 'moda' por un corto período de tiempo prolongado puede provocar una respuesta de pérdida de peso, e incluso algo de la pérdida de grasa, pero a menos que haya absorbido los cambios en su vida diaria, es probable que deslice de nuevo a los viejos hábitos como pronto como su dieta es over.Also, si decide constantemente para detener un programa, tener un poco de 'break' a continuación, iniciar un nuevo "mejor" uno, puede ser la ruina de todo su trabajo duro - las calorías que puede consumir en el medio podía inclinar fácilmente la balanza a favor del aumento de peso, por lo que están de vuelta al punto de partida (o más - el clásico "efecto yo-yo) .La clave es entender el concepto de" consistencia ". La pérdida de grasa requiere tiempo y mantenerlo toma nuevos hábitos y comportamientos para ser incorporados en nuestra vida diaria. Si comes consistentemente menos calorías de las que usa, asegurando que son tan abundantes en nutrientes como sea posible por el consumo de forma más limpia posible, perderá grasa. Esto puede permitir 'golosinas' a lo largo del camino! El secreto es ser capaz de tener una pequeña indulgencia, saborear y disfrutar de ella, a continuación, obtener directamente de vuelta a la pista. Es posible que quiera disfrutar cada día, con un par de cuadrados de chocolate negro después de la cena, una recompensa que puede hacer la buena obra del día parece más fácil. En tanto que este sea un factor en el plan no es un problema. Es posible que prefiera para tener una comida 'engañar' una vez por semana, donde se puede elegir algo que de otra manera considerar "fuera de límites". Sólo tiene que asegurarse de que su factor en calorías sabia - si es necesario atenerse a 1500 cals al día durante 7 días con el fin de perder grasa, pero luego comer (y beber) una asignación por días enteros en una comida fuera se puede ver la forma en que la única 'lujo', puede compensar el trabajo duro de toda la semana. Es aterradoramente fácil de hacer eso, también! Una comida en un restaurante de 3 platos con vino puede superar con facilidad o incluso el doble límite de calorías un día habitual de, por lo que si usted está comiendo a cabo sobre una base regular que necesita algunas estrategias en la manga! Puede iniciar sesión en su consumo de FitDay.com o CalorieKing.com - es muy fácil ver cómo todas esas calorías adicionales se suman sin que te des cuenta, una vez que está todo escrito, sino que también hace que sea muy fácil de hacer sustituciones inteligentes para reducir al mínimo el daño. La clave es hacer cambios en sus comportamientos de nutrición y ejercicio y seguir con ellos durante un período de tiempo, por lo que parte de la trama de su vida - su nueva habits.CONSISTENCY sana y persistencia son vitales. Es necesario tomar una acción coherente, con objeto de obtener resultados. También hay que tener paciencia y perseverar - renunciar cuando no ve resultados en tan sólo dos semanas es counter-productive.You debe, por supuesto, controlar sus resultados. Si usted no ve resultados después de un período prolongado puede que tenga que cuestionar su enfoque y compruebe que no está explotando ningún 'lagunas' en el programa. Muchos planes de dieta populares tienen un "gancho", en el que prometen se puede comer tanto como te gusta o algo similar, pero esto se basa en el hecho de que es probable que no (por lo tanto 'engañar' que en un déficit de calorías). Sólo recuerde, no hay lagunas cuando se trata de crear un déficit de calorías. No hay soluciones rápidas y un plan es generalmente tan buena como otra cuando se llega a esto. Así que deja de mirar a su alrededor para enfoques nuevos y mejorados y se adhieren a uno - la consistencia va a ganar, cada vez Derechos de autor (c) 2010 Caroline Radway