El negocio de miles de millones de dólares de pérdida de peso se nutre de personas que hacen dieta y rsquo; Imposibilidad de perder peso y no recuperarlo a largo plazo. La inversión realizada por la gente les da bajos rendimientos, pero no deja de acudir a por más. El círculo vicioso nunca termina.
La pérdida de peso en sí mismo es una tarea gigantesca e incluso si se pierde algo, no aumentar de nuevo golpes hasta ser una tarea dinosaurio. ¿Por qué es que la dieta pueden rsquo; t mantener su peso perdido vuelva a ocurrir? Incluso las celebridades como Oprah Winfrey, Janet Jackson, Kelly Clarkson y más con la lucha de los recursos de gama alta para no ser más pesado después de derramar algunas libras.
Si estas ricas, poderosas mujeres, con sus entrenadores personales y chefs privados, puede 't ganar la guerra peso, ¿qué posibilidades tenemos?
los investigadores de la Universidad de California en los Ángeles analizó 31 estudios de la dieta a largo plazo y se encontró que alrededor de dos tercios de las personas que hacen dieta recuperaron más peso dentro de cuatro o cinco años que lo que inicialmente se perdieron. Algunas estimaciones indican que el 80 por ciento de las personas que tenían el peso perdido, lo recuperó todo o más, después de dos años. Miedo, ¿eh? It & rsquo;. S cierto
La razón podría ser su peso programa de dieta de pérdida de sí mismo. dietas locas que prometen una pérdida de peso rápida son difíciles (a veces, incluso imposible) que se adhieren a de largo plazo y por lo tanto, le dan falsas esperanzas. Por creer en ellas, que se está preparando para recuperar el peso
Fundación de la reducción de peso
La mayoría de las personas que hacen dieta don & rsquo;. T entiende la importancia de reducir el consumo de calorías para bajar de peso. las dietas de moda de moda que pueden preocupar, pero la base misma de una dieta exitosa todavía se reduce a la cuenta de calorías.
La investigación de la revista New England Journal of Medicine afirma que "las dietas bajas en calorías se traducirá en peso clínicamente significativa . la pérdida, independientemente de qué macronutrientes destacan "
Recuerde, sólo se pierde peso cuando se consumen menos calorías y este hecho del doesn & rsquo; t dependen del programa de dieta que usted sigue
el mantenimiento de la pérdida de peso
Si usted quiere que su pérdida de peso sea sostenible, debe reducir su consumo de calorías a la vez que el consumo de alimentos saludables. El equilibrio sólo tiene que ser correcta. Después de perder peso, la única diferencia es que se le permite un poco más calorías cada día para mantenerla. Es un truco simple pero dominado por una gran cantidad de personas que hacen dieta
La mayoría de las personas que hacen dieta tienden a privarse de sus alimentos favoritos que anhelan para.; esto no es necesario. Sólo tienes que elegir las opciones correctas para mantenerse satiated- como si usted quiere tener hidratos de carbono, que sea en forma de pan de grano entero; si usted es un vegetariano, cocinar uno mismo el sofrito de tofu; satisfacer su ansia de comida rápida con una hamburguesa y papas fritas de vez en cuando
El comer simplemente doesn y rsquo;. t tiene que ser solamente estratégica, sino también flexible y largo plazo. De lo contrario, usted ganó y rsquo; t se adhieren a ella por mucho tiempo y podría finalmente ganar peso
La parte más importante, sin embargo, es el de procurar comer alimentos que sean bajos en calorías y más grueso para que pueda permanecer llena en todo. El dia. Tener el control de lo que come en el largo plazo tiene más que ver con sentirse bien y satisfecho de tener un poco de fuerza de voluntad de nunca darse por vencido.
El resultado final es que fácilmente se puede perder peso comiendo deliciosas comidas, pero, consumiendo menos calorías le ayudará a mantener la pérdida de peso
Cortesía de imagen:.. GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos