Básicamente, hay dos clasificaciones principales de carbohidratos:? Anillos sencillos y complex.Linked de carbono, hidrógeno y átomos de oxígeno forman la estructura básica de carbohydrates.Whether un hidrato de carbono se clasifican como simples o complejo se basa en la estructura molecular del hidrato de carbono, tales como el número de anillos de los hidratos de carbono tiene y cómo los anillos están unidos entre sí. Ser consciente de los alimentos que contienen el tipo de hidratos de carbono puede servir como una guía para perder peso y fast.Fruits muchos productos refinados, como dulces y jugos, contener sencilla carbohydrates.On Por otro lado, los alimentos tales como verduras, granos enteros, y granos se componen de carbohydrates.For compleja desde hace mucho tiempo, la opinión general ha sido que el consumo de hidratos de carbono complejos es mejor que el consumo de esta sencilla carbohydrates.Although puede funcionar como una guía general para bajar de peso rápido, no puede ser considerado como una estimación precisa de si es o no la comida ayuda en la razón de peso loss.The es que la simple identificación de si es o no la comida es un carbohidrato simple o complejo no tiene en cuenta el efecto de los alimentos sobre los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo .Aunque algunos carbohidratos simples tendrán un efecto mínimo en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo, algunos carbohidratos complejos pueden aumentar significativamente estos niveles. Por lo tanto, es importante conocer algo más que si es o no un alimento es una simple o compleja clasificación carbohydrate.The de hidratos de carbono se puede fomentar el uso del índice glucémico (IG) .El GI clasifica los alimentos en una escala de 0 a 100.Foods que se ocupa el más bajo en el IG tomará más tiempo para elevar el azúcar en la sangre levels.Alternatively, los alimentos que se clasifican más alto en la GI elevará rápidamente los niveles de azúcar en la sangre de su posicionamiento en los GI body.The se basan en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo dos horas después del consumo de ese alimento en un vacío stomach.For el IG para servir como una guía para perder peso rápido, hay que señalar que se están considerados menos alimentos con un ranking de 55 a su clasificación low.Foods en el rango medio son los que tienen un ranking entre los 56 y los alimentos 69.High rango son los que tienen un rango de 70 o más en la información proporcionada por el GI.The GI sobre cómo los alimentos influyen en los niveles de azúcar en la sangre pueden ser utilizados como guía; Sin embargo, no debe ser la única guía para la determinación de carbohidratos consumption.The GI sólo tiene en cuenta el efecto de los alimentos sobre los niveles de azúcar en sangre cuando el alimento se come solo y en una stomach.Most vacío gente no comer carbohidratos en este forma, por lo que la indicación geográfica no puede ser considerada como la única guía para perder peso fast.When carbohidratos se consumen junto con las proteínas magras y otros alimentos, su efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo es altered.Additionally, un ranking bajo en el IG es no necesariamente una indicación de que la comida es saludable y una alta graduación no siempre es una indicación de que un alimento es unhealthy.Yet, el IG es una guía complementaria eficaz de perder peso rápidamente, y puede ser utilizado como una herramienta cuando se trata de comer saludable.