& lsquo;? El sueño de perder peso y rsquo; puede sonar convincente, pero no ha habido evidencia médica para apoyar la correlación. Un estudio publicado en el Canadian Medical Association Journal sugiere que la falta de sueño contribuye a la obesidad. Los investigadores canadienses señalaron falta de sueño a ser una de las razones para el fracaso de acuerdo con el régimen de pérdida de peso. Ellos encontraron que el proceso de quema de grasa en los individuos con falta de sueño es lento; como resultado, ganan peso
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sueño afecta Peso
duración y calidad del sueño y ndash;. La duración y calidad del sueño está estrechamente relacionado con la actividad hormonal. hábitos de sueño saludables como dormir hasta tarde en la noche o los refrigerios después de la cena tienen una influencia negativa sobre el peso corporal. Pratigya, Director de Nutrición de la aptitud En primer lugar, dice, y ldquo; No hay que permanecer despierto 2 horas después de tener la cena, como la mayoría de la gente, entonces terminan los refrigerios que conduce a la acumulación de grasa. Sin embargo, si es inevitable, la mejor comida que tiene son los frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes y unos chana negro tostado y leche tal vez un vaso de bajo contenido de grasa desnatada, evitar las frutas, ya que sólo le hará más hambre y rdquo;.
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hormonal Actividad y ndash; Dos estudios realizados por la Universidad de Chicago en Illinois y la Universidad de Stanford en California sugieren que el cambio en los niveles de leptina y hormona grelina establece el tono para comer en exceso y aumento de peso. La disminución en los niveles de leptina se debe a la falta de sueño, lo que también hace que uno se sienta satisfecho después de comer, poniendo así fin a los atracones. Los niveles de grelina también aumentan con la cantidad insuficiente de sueño, lo que estimula el apetito y ralentiza el metabolismo significativamente
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falta de sueño y la obesidad y el ndash; Un estudio realizado por los investigadores de Kaiser Permanente del Centro de Investigación en Salud en Portland, Estados Unidos, ha relacionado la obesidad con la falta de sueño. Después de la evaluación de 472 adultos obesos en un programa de intervención para bajar de peso intensivo de seis meses, llegaron a la conclusión de que los individuos que dormían durante seis a ocho horas por noche tenían una mejor oportunidad de lograr su objetivo de pérdida de peso en comparación con los que duermen menos de seis horas . un día
dormir para perder peso del doesn & rsquo; t significa que usted tiene que aumentar /disminuir su sueño, pero asegúrese de que usted y rsquo; re conseguir un buen sueño cada día. Además de asegurar que usted está durmiendo bien, debe seguir un régimen alimenticio saludable y realizar actividad física para mantener el cuerpo sano weight.Even aunque los estudios han indicado que los individuos privados de sueño tienen la tendencia a comer más y aumentar su peso de forma gradual ningún estudio, sin embargo, sugiere que la pérdida de peso está garantizada con una buena cantidad de sueño cada día, pero que la mejora de los hábitos de sueño pueden ser como un factor secundario para impulsar los esfuerzos de pérdida de peso.
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