Es importante desarrollar un vientre plano no sólo por razones estéticas sino también para la salud total. Un estómago de grasa puede causar enfermedades. Los individuos que tienen un vientre de grasa son propensos a enfermedades del corazón y la diabetes. Aquí están algunos ejercicios fáciles para el estómago.
Comience por la que se plana sobre su espalda y tomar una respiración profunda. Inhale y luego exhale. Mantenga su ombligo hasta su columna vertebral. Mantener durante un par de segundos y luego soltar. Haga 3 repiticiones.
Para el próximo ejercicio, mantener una pierna estirada y la otra doblada. Mantenga los brazos sobre el pecho. Hacer un parcial sentar para arriba trayendo su hombro hasta las rodillas. Debe sentir su contrato de los músculos del estómago mientras que va para arriba. Traslado al otro lado y hacer esto 10 veces.
En el tercer ejercicio, ponga una mano y eblow en el suelo. Poner las rodillas en el suelo y llevar sus caderas hacia arriba. Mantener durante un par de segundos y llevar las caderas hacia abajo. Repita esto diez veces para cada lado.
El siguiente ejercicio es el mismo que el tercero sólo se referirá a éste que necesita para equilibrar con el pie en lugar de que las rodillas. Esto desarrollará los músculos en el lado de su estómago. En una posición de puente completo, traer sus caderas hacia arriba manteniéndolo pulsado durante dos segundos y lentamente traerlo de vuelta. Haga esto diez veces en ambos lados.
En la quinta sesión de ejercicios, sentarse en el borde del sofá y luego levante ambos pies sobre el nivel de la cintura. Elevar las rodillas hacia el pecho. Haga esto 15 veces.
Beba mucha agua. Este es uno de los factores más grandes que pueden ayudar mucho en la pérdida de peso. Se debe beber la mitad de su peso en onzas. Si usted pesa 200 libras, entonces es necesario beber 100 onzas de agua cada día.
Escoja alimentos saludables. Tome en cuenta que incluso si lo hace 100 abdominales no va a hacer una diferencia a menos que comer sano. Ejercicios para el estómago y la buena nutrición son importantes no sólo para verse bien, sino también para mejorar su salud.
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