-Un arma secreta para la pérdida de peso
En este artículo, voy a repartir un secreto sabrosa que algunos de ustedes pueden no saber acerca de yet.It increíble mí que algo tan asfiber sencillo y fácilmente disponible puede ser una herramienta tan útil para lograr y mantener ahealthy peso. Si todavía no está comiendo suficiente fibra, entonces Ichallenge que le permite añadir más a su dieta esta semana. Sigue leyendo para saber outwhy y cómo realizar un gran trabajo de su dieta. ? /B>
La fibra tiene tantos grandes beneficios y es absolutamente esencial para ahealthy dieta. La fibra es la parte de las frutas, verduras y granos thatdoesn 抰 se digiere; que en realidad viaja a través de todo su digestivesystem y por fuera, la limpieza a lo largo del camino. Puesto que nuestros cuerpos vestirán? T tienen theenzymes para descomponer la fibra, podemos 抰 absorberlo, lo que significa que don 抰 conseguimos calorías de ella. ¿Viste eso? La fibra proporciona cero calorías, lo que significa que da bang sin la pelota. Se ralentiza el proceso digestivo temprano en el estómago, lo que ayuda a mantenerlo lleno durante más tiempo. Whenyou sentirse satisfecho por más tiempo, no recibe tanta hambre entre las comidas, whichmeans usted no merienda tanto, y usted no consume la mayor cantidad caloriesthroughout el día. Puesto que ralentiza la digestión, la fibra también ralentiza la velocidad a la que se eleva yourblood de azúcar después de una comida. Esto es importante porque cuando se procesa eatmostly harinas blancas, con muy poca fibra, la sangre sugarrises más rápidamente y es más probable que fallen después. Cuando yourblood repentinas de azúcar, o disminuye rápidamente, se siente hambre y está morelikely para picar de nuevo pronto. Se ha dicho que la fibra es como una escoba para su tracto gastrointestinal debido a que tipo de barre a medida que viaja a través. Como resultado, la fibra se ha demostrado reducir los niveles de colesterol, así como reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer de colon. Sinceit agrega volumen a las heces, se reduce el riesgo de diverticulosis (bolsas en el colon), estreñimiento y hemorroides. Por último, la producción de fiberincreases 揼 bacterias OOD? En el colon, que helpsthe sistema inmunológico. El desayuno es un buen momento para caber en una buena cantidad offiber, pero tratar de exprimir más fibra en a lo largo del resto de la daytoo por el consumo de frutas y verduras (con la piel cuando es posible) Aswell como granos enteros. Consulte la etiqueta para el contenido de fibra (en Carbohidratos totales); tryto encontrar granos (por ejemplo, panes, tortillas, arroz, pasta, pan, Englishmuffins, gofres, y bollos) que tienen al menos 2 gramos de fibra perserving. Trate de encontrar un cereal de desayuno que tiene al menos 5 gramos por porción offiber. Un desayuno alto en fibra ayuda a mantenerse fulluntil almuerzo sin antojos de aperitivos. Si no 抰 como cualquiera de los cereales thehigh de fibra, a continuación, tratar la mezcla de uno de ellos con su forma favorite.This, que 抣 l llega a probar su cereal favorito y obtener fiberat adicional al mismo tiempo (lo mejor de ambos mundos). He aquí una sabrosa combinación: Mixabout 1/2 taza de Fibra Uno con miel Clusters con aproximadamente 2/3 taza de pan tostado ofCinnamon Crunch?? Comer más saludable y perder peso en un waythat en realidad se puede mantener a largo plazo tiene que ver con andcompromise moderación. Los adultos necesitan 20? 5 gramos de fibra por día. Sus kiddos necesitan sobre fivegrams más un gramo por cada año de edad. Asegúrese de incrementar yourfiber consumo de forma gradual y beber más líquidos para ayudar a disminuir los efectos secundarios thepotential.