- Hungers
(cuarto de una serie) Al ver ClearlyOne de los principales problemas en la pérdida de peso a largo plazo es el hambre. La clave para la domesticación de este animal en particular es reconocer que no hay una sola él, pero muchos ....
(cuarto de una serie) guía empresas
ver claramente
Uno de los principales problemas en la pérdida de peso a largo plazo es el hambre. La clave para la domesticación de este animal en particular es reconocer que no hay un solo él, sino muchos.
escuchar de cerca
Sí, la voz parece inconfundible, y también lo es el mensaje: Feed Me! Pero que está pidiendo?
Aquí es donde se debe tomar una buena y profunda respiración, junto con un paso mental de volver 梡 al vez incluso contar hasta diez 梛 UST para darle espacio suficiente para mirar realmente, a escuchar realmente. ¿Qué clase de hambre está hablando
El hambre física
Hay signos de hambre física: su estómago está gruñendo, se siente mareado, que incluso podría sacudir un poco , se siente un poco débil. Si estos síntomas están presentes se habla? S hambre física
Solución:..
Comer algo sensato
Los impostores
Un buen manera de ahuyentar a los impostores físico-hambre es para calificar el hambre en una escala de uno a diez 梠 ne estar lleno, siendo diez de hambre, literalmente. Cuando se examina de cerca lo suficiente para clasificar, los hambres no físicos tienden a escabullirse, la cola entre las patas traseras.
No está seguro = Agua
Si no está seguro de si el el hambre es físico o no, es posible que, de hecho, tener sed
Solución:..
beber 8 onzas de agua y ver si eso lo resuelve cosas
ensalada o Fries
Otra forma de decir quién? S hablando si no está seguro: la imagen de una ensalada o yogur sin grasa, en lugar de papas fritas. Si usted se encuentra con hambre para la ensalada, entonces es física. Si sólo las patatas fritas apelan a usted, puede que tenga que volver a evaluar
Otros Hungers
Si, después de una inspección, se ve que el hambre no es de hecho 梩 física Hough se sin embargo, se niega a desaparecer 梩 gallina echar un vistazo a qué tipo de hambre que podría ser.
aburrimiento hambre
La mejor cura para el aburrimiento es
hago
algo (aparte de comer). Mi sugerencia es favorito para ir a dar un paseo, no ejercer, pero para desviar su atención de la tierra interna de hambre mental y las patatas fritas con el mundo externo de los árboles y las nubes. Mirar las cosas, tocar las cosas, estar al tanto de las cosas externas.
Doesn 抰 tiene por qué ser un paseo sin embargo. Mantenga una lista (aunque sea sólo una mental) de las cosas que te gustan hacer. Leer un libro, escuchar música, o llamar a un amigo cuando el aburrimiento de hambre en.
El hambre emocional
Si 抮 e estresado, molesto, triste, o enojado , trate de identificar la razón por la cual antes de llegar a la bolsa de papas fritas o salir corriendo a McDonald 抯. Alimentos automedicación puede dejar de pensar en el problema por el momento, sólo para que lo devuelva 梐 nd con interés 梐 poco más tarde.
Película Hambre
Está bien, Lo admito; No puedo ver una película sin comer algo. Se? S pura y simple anti-estadounidense. Sabiendo esto, la mejor manera de evitarlo es para el contrabando de una barra de proteína o alguna otra merienda saludable, comer y que en lugar de la gran cubo de palomitas de maíz con mantequilla extra.
La socialización de hambre
Si 抮 E ir a reunirse con los amigos para la cena o el almuerzo 梕 queridos especialmente delgadas 梤 ealize que no se debe pedir el mismo como lo hacen. Ser sensible. Una ensalada, porciones pequeñas. Un montón de agua.
Celebración Hambre
Siempre comemos y bebemos para celebrar los logros. Trate de sustituir estas jubilaciones culinarias con las celebraciones no alimentarios. Recompensar con un juego de golf en miniatura, con un masaje o con una película.
Televisión Hambre
Nos comer mientras vemos la televisión. Se? S la cosa americana a hacer. Y la mayoría de las veces nos 抮 E apenas se dan cuenta de que 抮 mesaje de hacerlo; que es parte del ritual de la televisión de observación.
En primer lugar, la reconoce como tal. Llevar agua o jugo en lugar, y disfrutar mientras observa. Si usted se encuentra incapaz de no aperitivo mientras se ve, me mira menos televisión (que aporta otros beneficios, así).
El silencio de la bestia
Como cubierta en el Pérdida de peso anterior artículo Conceptos básicos, el hambre física es para ambos nutrientes (tales como vitaminas, minerales, aminoácidos) y la energía (en forma de calorías). Puede mantener el hambre a raya manejable, asegurándose de que el cuerpo recibe los nutrientes suficientes para no sentirse privado, sobre todo cuando sus llamadas de dieta para un déficit de calorías.
La dieta Recorte múltiple
Todos los planes de dieta 梕 on excepción de los fraudulentos en sentido estricto, y se le advertirá: abundan 梙 ave solo objetivo:. para que usted quema más calorías de las que consume
Es posible que el plan más sensato que han visto en los últimos años es la dieta Recorte múltiple que suministra todos los nutrientes necesarios para mantener la salud mientras que alivia el hambre en una bebida de reemplazo de comidas quince calorías.
un Recorte múltiple Diario
un amigo recientemente establecido para arrojar 143 libras más de 18 meses con la ayuda de la dieta Recorte múltiple. El blog-registro de su viaje se puede encontrar aquí.