La fórmula para perder peso rápido es simple: comer menos y hacer más ejercicio. Sin embargo, probablemente no es tan simple, ¿verdad?
la pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero usted tiene que ser dedicado. Tener un plan de pérdida de peso para su éxito es un buen comienzo. Aquí hay diez elementos que deben ir en su programa de pérdida de peso.
desayunar. Esto le impide tener demasiada hambre después y luego perder el control de lo que decida comer más tarde en el día.
Foto de familia de su refrigerador y despensa con alimentos saludables y aperitivos y límite alto contenido de grasa, aperitivos alto contenido de sal tales como papas fritas y galletas.
se llenan de la fibra. Trate de comer alimentos como frutas, verduras y granos enteros. Las fibras en estos alimentos pueden llenarte dejando menos espacio para las opciones no saludables.
No caer en malos hábitos en los fines de semana. Mucha gente va a seguir una dieta estricta los fines de semana, simplemente volver a caer en el consumo de más (no saludables) los fines de semana como una recompensa por ser "bueno" durante toda la semana. Por desgracia, esto podría causar a recuperar ese peso que puede haber perdido durante la semana
Establecer objetivos de estilo de vida -. No metas de reducción de peso. La dedicación a comer alimentos saludables conduce a la reducción de peso saludable - gradualmente. En cuanto a su peso diariamente podría causar desaliento y hará que muchas personas dan por vencidos y volver a la elección de alimentos poco saludables.
Tome aperitivos saludables con usted cuando usted toma viajes por carretera. Barras de sujeción saludable granola, plátanos, manzanas, junto con otras frutas para evitar la tentación de detenerse para una barra de chocolate o batido de leche.
No se niegue los alimentos que le gustan. Si realmente te gusta el chocolate, seguir y tener un pequeño pice - la mitad de una barra de chocolate en lugar de uno entero! Y evitar el consumo de sus "derroches" todos los días. Guardarlos para cuando realmente los quiere!
Comience a mover. El ejercicio es la clave para la pérdida de peso a largo plazo.
Reducción de grasa se consigue por tanto la dieta y el ejercicio. También se obtiene por la persistencia
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