hacer una cosa a quemar grasa más rápido
Hemos oído una y otra vez que para perder peso que necesita reducir su ingesta de calorías y aumentar su consumo de calorías quema capacity.?So si no queremos morir de hambre a nosotros mismos, tenemos que compensar nuestra ingesta de calorías al hacer la única cosa que le ayudará a quemar grasa más rápido -. ejercicio
con el Año Nuevo llega la antigua tradición de haciendo resolutions.?For muchas personas, estas resoluciones incluyen tomar un mejor cuidado de sí mismos y perder weight.?We han escuchado una y otra vez que para perder peso que necesita reducir su ingesta de calorías y aumentar su quema de calorías si capacity.?So no quieren morir de hambre a nosotros mismos, tenemos que compensar nuestra ingesta de calorías al hacer la única cosa que le ayudará a quemar grasa más rápido -.
ejercicio
Cualquier tipo de ejercicio quema calorías mientras lo estás haciendo, pero los quemadores de grasa más potente y de larga duración se crean después de la fuerza training.?That hace mejor apuesta los músculos de su cuerpo para burning.?So grasa óptima ahora la pregunta es, ¿cómo podemos añadir más músculo en lugar de simplemente mantener lo que tenemos? ? La respuesta es el ejercicio - entrenamiento de la fuerza, en particular, sino también cardiovascular y flexibilidad training.?All se necesitan tres componentes de ejercicio para quemar grasa de manera óptima
El ejercicio aumenta su metabolismo para que queme la grasa a un superior. tasa que si usted no hace ejercicio y reduce el apetito.
el ejercicio estimula la liberación de endorfinas, la sustancia química que hace sentir good.?When liberado, las endorfinas que dan una sensación de control que ayudan a disminuir la necesidad comer fuera de control.
Cuando se hace ejercicio y quemar grasa, perder el peso extra que pone la tensión en las articulaciones en su body.?You'll sentir menos dolor en las rodillas, las caderas, la espalda y los tobillos y le ayudará a sentirse bien acerca de ejercicio de modo que va a tener el deseo de hacer más ejercicio.
el músculo es el consumidor de energía primaria para su body.?By regularmente haciendo entrenamiento de fuerza, se crea más masa muscular y la masa muscular es lo que necesita para ayudarle a quemar músculo fat.?More significa que el cuerpo utiliza más energía (quema de grasa) y almacena menos fat.?And que lo convierte en un ejercicio más eficaz para quemar grasa que training.?As cardiovasculares que envejece, su edades musculares también y pierde un poco de las proteínas que componen su muscle.?Exercise reconstruye y mantiene las proteínas y la masa muscular para prevenir el aumento de peso a medida que envejece.
un buen programa a seguir sería de 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día (como caminar) para reconstruir la resistencia y proteínas a base de fuerza y 30 minutos de la fuerza /resistencia a la formación de una semana para reconstruir a base de proteínas de resistencia (dos sesiones de 15 minutos o tres sesiones de 10 minutos cada semana sería una . buen comienzo)
Así que este año, resuelve que ser bueno para su cuerpo, hacer la única cosa para bajar de peso -. ejercicio (especialmente el entrenamiento de fuerza) para quemar grasa más rápido