dieta alta en proteínas
Las dietas altas en proteínas también se conocen como dietas bajas en carbohidratos y no dependen tanto de los hidratos de carbono. Las dietas altas en proteínas se basan más en proteína y grasa para bajar de peso
A continuación se presentan los alimentos que contienen alto contenido de proteínas:.-1. 1 oz de hamburguesa contiene 7 gramos de protein2. 1 oz de carne contiene 7 gramos de protein3. 1 oz de carne magra contiene 7 gramos de protein4. 1 oz de carne de cerdo fresca contiene 7 gramos de protein5. 1 oz de pavo contiene 7 gramos de protein6. 1 oz de cordero contiene 7 gramos de protein7. 3,5 oz de pechuga de pollo contiene 30 gramos de protein8. Muslo de pollo contiene 10 gramos de protein9. Muslo de pollo contiene 11 gramos de protein10. ala de pollo contiene 6 gramos de protein11. 3,5 oz de pescado cocido contiene 22 gramos de protein12. 6 oz de atún lata contiene 40 gramos de protein13. 1 huevo grande contiene 6 gramos de protein14. 1 taza de leche contiene 8 gramos de protein15. ? Taza de casa contiene 15 gramos de protein16. 1 taza de yogur contiene 10 gramos de protein17. 1 oz de queso mozzarella contiene 6 gramos de protein18. 1 oz de queso parmesano contiene 10 gramos de protein19. ? Taza de almendras contiene 8 gramos de protein20. ? Taza de cacahuetes contiene 9 gramos de protein21. ? Taza de nueces de anacardo contiene 5 gramos de protein22. ? Taza de nueces contiene 2,5 gramos de protein23. ? Taza de semillas de girasol contiene 6 gramos de protein24. ? Taza de semillas de calabaza contiene 19 gramos de protein25. 1 panecillo contiene 2 gramos de proteinIn plan de dietas más altas en proteínas, la cantidad recomendada de calorías provenientes de proteínas es de 30 a 40 por ciento. La ingesta de alimentos de alta carbohidratos como pan, pasta y patatas, son la teoría de limited.The dieta alta en proteínas es que si el cuerpo se le da una pequeña cantidad de carbohidratos, el cuerpo va a quemar grasa para energy.However mediante la reducción de la cantidad de hidratos de carbono, y el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía, los efectos secundarios tales como el mal aliento, náuseas, dolores de cabeza, irritabilidad, mareos, fatiga y pérdida de sueño comenzará a desarrollarse. Estos efectos secundarios son el resultado de la producción de una sustancia química llamada cetonas cuando se metaboliza la grasa corporal para obtener energía. Algunas dietas altas en proteínas también promueven la persona a dieta a consumir un mayor nivel de grasa que posteriormente se promoverá el colesterol alto, enfermedades del corazón y algunos tipos de reducción de cancer.The y eliminación de productos de pan y cereales en dietas altas en proteínas puede resultar en menos fibra en el dieta. La fibra es muy importante para el cuerpo. El aumento de la ingesta de fibra puede promover la salud mediante la promoción de la eliminación normal de los productos de desecho de la digestión, mediante la promoción de la saciedad, ayudando colesterol en suero control y quizá por otros mechanisms.People con dietas altas en proteínas también pueden tener dificultades para encontrar alimentos con la cantidad suficiente de vitaminas esenciales y phytochemicals.By que consumen más proteínas no construye músculo adicional. En caso si usted come más proteínas que lo utiliza su cuerpo, su cuerpo va a almacenar la proteína extra como fat.The RDA (cantidad diaria recomendada) de proteína para una persona promedio debe tener todos los días es de 0,8 gramos por cada kilogramo de peso corporal y la investigación muestra que las personas que hacen ejercicio necesitan entre 0,8 gramos y 1,7 gramos por kilogramo de su peso.