Información general acerca de la pérdida de peso
En un mundo en el que la mayoría de la gente no come lo suficiente, itis algo irónico que el sobrepeso es el número uno nutritionalproblem en los Estados Unidos hoy en día. Se estima que 25 millones de Americansare considera obeso, lo que significa que son 20 por ciento o más abovethe peso ideal para su altura, la construcción, la edad y el sexo.
Causas de Sobrepeso
¿Por qué algunas personas se vuelven sobrepeso y otros siguen siendo escasas, incluso mientras que aparece a comer más que sus compañeros obesos, no se entiende completamente. Parecería que el aumento de peso y la pérdida son cuestiones de aritmética simple: cuando se consumen más calorías que el cuerpo requiere, el peso sube; cuando se queman más que se consume, el peso va down.Unfortunately, sin embargo, el control del peso es más complejo que la simple aritmética. La genética, el metabolismo, el estatus socioeconómico y la tecnología moderna son todos factores importantes. Los estudios han encontrado que el estadounidense promedio come hoy en realidad menor que su contraparte en el año 1900, pero es más propenso a tener sobrepeso gracias a la tecnología moderna y los dispositivos de ahorro de trabajo que no sólo ahorran trabajo humano, sino también a reducir nuestra requirements.Moreover calorías , tal inactividad agrava el problema del control de peso, porque la gente tiende a comer más cuando son sedentarios. Estudios recientes sugieren que el ejercicio ayuda a regular el centro de control del apetito del cerebro, lo que significa que una persona inactiva puede tener más problemas para controlar su apetito de una persona que se adhiere a incluso un ejercicio moderado program.Although inactividad y comer en exceso en cuenta para la mayoría de los problemas de peso, la biología también parece crear una predisposición en algunas personas. Una nueva investigación, por ejemplo, ha confirmado lo que muchos individuos obesos han afirmado durante mucho tiempo: Ellos no necesariamente comen más comida que la gente delgada, que sólo queman más lentamente. Esto es particularmente cierto para las personas que van de choque o semi-inanición dietas - pueden perder peso al principio, pero el cuerpo se ajusta mediante la reducción de su metabolismo. Como resultado, en realidad requieren menos calorías para mantener un peso normal que antes. Este fenómeno es aún más evidente en personas que hacen dieta de repetición, lo que explica por qué muchas personas a dieta tienden a recuperar algo de peso, incluso si se quedan dentro consumo normal de calorías.
Los peligros de la obesidad sobre An extra de cuatro o cinco libras no tiene ningún efecto sobre la salud. Pero un extra de 20, 30 o 40 libras plantea numerosos y bien documentados peligros. Las personas obesas tienen mayores tasas de diabetes, presión arterial alta, arteriosclerosis, infartos de miocardio, trastornos del riñón y la enfermedad de la vesícula biliar. No por casualidad, sino que también tienen una mayor tasa de mortalidad prematura. Debido a la carga añadida de que el exceso de peso pone en los huesos, artritis, gota y dolencias de la espalda también son más comunes entre los obesos.
Tratamiento
Para las personas que necesitan perder peso, hay literalmente cientos de planes de dieta disponibles . Nadie debería llevar a cabo una dieta drástica que cambia notablemente el consumo de alimentos o hábitos alimenticios sin consultar primero con un médico. Las dietas más exitosas y médicas adecuadas son aquellas que reducen la ingesta de calorías, pero todavía permiten una variedad de alimentos saludables, y al mismo tiempo altera los hábitos alimentarios y los niveles de ejercicio para ayudar a asegurar que el peso no se recuperó. Moda o dietas de choque que especifican comer un número muy limitado de alimentos (las dietas de arroz, pomelo o de proteína líquida son algunos ejemplos) puede ayudar a arrojar libras rápidamente, pero son propensos a fallar porque no ayudan a las personas alteran los hábitos alimenticios a largo plazo.
Comportamiento Modificación
Cualquiera que sea la causa de la obesidad, la manera de perder peso es modificar los hábitos alimenticios. Cualquier modificación o alteración de los hábitos alimentarios en la nueva, los patrones aprendidos es, por lo tanto, un factor esencial en el mantenimiento de peso normal. modificación de la conducta incluye aprender a comer lentamente y sólo en momentos definidos durante el día. tamaño de las porciones se reducen y formas alternativas de hacer frente al estrés se conciben. Sin embargo, los programas de comportamiento también son complicados y a menudo requieren la asistencia de un terapeuta.