La dieta rápida
Usted sabe que la gente me pregunta acerca de todo tipo de dietas. La dieta del pomelo, la dieta de Atkins, la dieta del Palm Beach, la dieta mediterránea, y la lista continúa. En estos días las preguntas son sobre el ayuno di ...
Usted sabe que la gente me pregunta acerca de todo tipo de dietas. La dieta del pomelo, la dieta de Atkins, la dieta del Palm Beach, la dieta mediterránea, y la lista continúa. En estos días las preguntas son sobre la dieta rápida actualmente la dieta del día que es muy popular en Gran Bretaña. La dieta como muchas de las exportaciones del país está creciendo en popularidad en los Estados Unidos. No estoy de acuerdo con una dieta especial, pero trato de darle el flaco en lo que es una dieta en particular se trata.
La dieta rápida es un plan de alimentación que le permite comer los alimentos que tradicionalmente consumir cinco días a la semana. En dos días, aunque días no consecutivos durante la semana a reducir su alimentación y la ingesta de calorías y aproximadamente el 25% de lo que normalmente come. Para los hombres la reducción traería la ingesta diaria de calorías hasta un total de 600 y para las mujeres sería de 500 calorías al día. La dieta también es llamado el 5: dieta de ayuno intermitente 2. De acuerdo con el mayor defensor de la dieta y el autor de un libro de mayor venta en el tema, el médico británico Dr. Michael Mosley, este régimen de alimentación incluye un número considerable de beneficios. La base de esta dieta es el ayuno intermitente.
Cuando usted no come o cuando está en ayunas, el cuerpo reacciona en busca de fuentes almacenados para proporcionar el combustible y la energía necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El cuerpo va a aprovechar la glucosa en la sangre para obtener energía. Cuando se agota la glucosa que el cuerpo se verá a glucosa almacenada o glucógeno que se produce a partir de hidratos de carbono y se almacena en el hígado y tejidos musculares. Cuando el glucógeno disponible se agota, el cuerpo va a explotar las reservas de grasa para obtener energía esencial
El ayuno no es recomendable para largos períodos de tiempo.; con el ayuno prolongado, el cuerpo entrará en modo de hambre, lo que frena su metabolismo como resultado de la disminución de la ingesta de calorías. En la dieta rápida, la reducción en la ingesta de calorías o el período "rápida" no dura más de 24 horas.
Aunque la investigación es limitada y gran parte de ella no se ha comprobado con los estudios con seres humanos, algunos de los beneficios que se promociona con el ayuno intermitente incluir la reducción de la grasa corporal, retraso en la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la demencia y la mejora del estado de ánimo.
? los estudios sugieren que cuando se opta por el ayuno intermitente se pierde casi exclusivamente de grasa. Mientras que la experimentación con la dieta, el autor y el médico Mosley redujo su grasa corporal del 28 por ciento al 20 por ciento.
? Los estudios de ratones que son propensos a la enfermedad de Alzheimer y la demencia indican que el ayuno puede retrasar la aparición de estos problemas de salud. En el estudio de los ratones propensos a la enfermedad, por lo general desarrollan la enfermedad de la edad de un año, que es la edad media de su ciclo de vida. Sin embargo cuando están en un estado de ayuno, la enfermedad se retrasa hasta que son alrededor de dos que es equivalente a la edad de 90. Estos resultados son alentadores, pero se necesitan estudios de investigación con seres humanos. La investigación con ratones indica ayuno intermitente puede estimular la producción de la proteína en el cerebro que ayuda en la producción de las células del cerebro responsables de la memoria. Esta misma proteína también se ha demostrado que suprimir la ansiedad y el estado de ánimo.
Ahora el jurado aún, la investigación vinculada a la dieta rápida ha producido algunos resultados alentadores en estudios con animales. Los estudios con seres humanos son esenciales antes de que los resultados indicados se pueden señalar como verdaderos beneficios de esta dieta. La dieta limita la ingesta de calorías rápido y sugiere opciones de comidas con alto contenido de frutas, verduras y fibra. Cada uno de los cuales hará un buen cuerpo y son consistentes con las opciones recomendadas para un estilo de vida saludable
Esto no es un endoso de la dieta del día.; es simplemente mi visión general para mantenerlo informed.A equilibrio de control de las porciones, una variedad de alimentos, frutas y verduras, mucha agua y ejercicio son mis mejores recomendaciones para inclinar la balanza en la dirección correcta para un estilo de vida saludable.
Para llevar: Las dietas van y vienen, y antes de iniciar cualquier dieta, usted debe consultar con su médico. Las mejores opciones de la dieta son los que se centran en ayudar a la gente a adoptar un estilo de vida saludable que puedan mantener con relativa facilidad.