de peso efectiva
No hace falta ser un genio para darse cuenta de que si aumenta la cantidad de calorías que quema y ver lo que come (tanto la comida y las porciones ), que finalmente va a empezar a perder peso. No hacerlo más complicado que esto.
Ejercicio. Tienes que. Hacer cardio y esto no significa que tenga que ejecutar. Hay un montón de ejercicios de cardio que le dará resultados, y esto incluye caminar a buen ritmo. Y añadir peso a la formación de la mezcla debido a que los músculos que va a construir le ayudará a quemar más calorías.
Cuida lo que comes. Tienes que. La nutrición es en donde está y hasta que se dan cuenta de esto, que va a estar constantemente una batalla cuesta arriba. Si se siente culpable de comer algo, entonces no lo coma. Usa la cabeza, ya que no es tan difícil. Evitar los alimentos que usted sabe que debe evitar y ver la cantidad de azúcar que consume. Pero tener un día que usted come lo que quieras porque de lo contrario podría volverse loco.
También hay suplementos que usted puede tomar como CLA, extracto de té verde y productos termogénicos. Los suplementos no son la solución mágica, pero la adición de ellos a un programa que contiene el ejercicio y la buena nutrición puede ser muy eficaz
Una importante revista médica leí también recomienda:.
1. proteína sacude la bebida durante todo el día (sí, las mujeres también) porque ayudará a evitar comer en exceso. Además, la proteína es importante. Dos batidos es bueno.
2. Obtener 7-9 horas de sueño para mantener su cuerpo en las mejores condiciones.
3. Agregar los granos enteros a su dieta, como la avena y el arroz integral, debido a la fibra que proporcionan.