Si realmente quiere perder peso, quemar grasa y desarrollar un cuerpo delgado y sano, entonces, además de una nutrición adecuada, que realmente necesita para incluir el entrenamiento de resistencia como parte de su programa de pérdida de peso . No sólo es el ejercicio de una parte importante de cualquier programa de quema de grasa, el tipo de ejercicio es también critical.For adictos cardio por ahí Tengo malas noticias. La cinta de correr, subir escaleras, máquina elíptica o correr por la mañana que no son la forma más efectiva de hacer ejercicio si quieres quemar grasa y perder peso. No estoy diciendo que el ejercicio cardiovascular es malo, sí ayuda y debe ser parte de su rutina de ejercicios. Pero en realidad estás perdiendo el barco si se excluye la resistencia training.What es el entrenamiento de resistencia? Bueno, es más o menos lo que se dice. Haces ejercicios utilizando diversas formas de resistencia. Esa resistencia podría venir en forma de mancuernas, barras, máquinas de pesas, pelotas hervidor de agua, bandas de resistencia, o incluso botellas de agua o latas de sopa. Incluso se puede hacer entrenamiento de resistencia usando sólo su propio peso corporal al hacer pull ups, sentadillas, estocadas, flexiones y así sucesivamente. No es necesario ir a un gimnasio o comprar el entrenamiento con pesas caro equipment.What son los beneficios del entrenamiento de resistencia? Al hacer este tipo de ejercicios, aumenta la cantidad de masa muscular magra en su cuerpo. Y el aumento de la masa muscular acelera su metabolismo, que a su vez acelera la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. Estos músculos se vuelven esencialmente máquinas de la quema de grasa! Y lo mejor es que esta quema de grasa continúa mucho después de su entrenamiento ha terminado! Cuando lo haga ejercicios de cardio, su metabolismo no se incrementa casi tanto como lo es con el entrenamiento de resistencia y cardio con su quema de grasa ralentiza poco después de que haya terminado de trabajar out.In además de la quema de grasa y pérdida de peso aspecto, entrenamiento de resistencia le dará a su cuerpo una apariencia mucho más ágil y en forma. Que se verá en tonos y porque el músculo es más compacto que la grasa, va a aparecer más pequeño, incluso en comparación con alguien que tiene la misma altura y peso que tiene un órgano superior fat.Many mujeres han evitado el entrenamiento de fuerza o resistencia, ya que no quieren para parecerse a un constructor del cuerpo. No hay que temer, porque cualquiera que haya hecho el entrenamiento de fuerza y no aparecerá voluminoso y musculoso, llegó a ser así porque han hecho ejercicios de musculación muy intensos o en algunos casos pueden haber tomado drogas para mejorar el rendimiento. entrenamiento de resistencia normal le hará parecer más tonificado y en forma, pero no le hará bulky.So, ¿cómo ir sobre hacer esto el entrenamiento de resistencia? Hay muchas diferentes escuelas de pensamiento cuando se trata de entrenamiento de la fuerza /resistencia. Voy a compartir con ustedes algunos consejos generales que pueden ayudarle a empezar en el direction.First derecha de todo, no hacer demasiado y demasiado rápido. Facilidad en él y su cuerpo se acostumbre a ese tipo de ejercicio. Especialmente si usted no lo ha hecho before.I recomiendo que hagan la parte de entrenamiento de resistencia de su programa general de ejercicios 3 días a la semana. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse y nunca se debe trabajar el mismo grupo muscular dos días en un row.You debe comenzar la luz al principio, pero una vez que estás pasando no levante demasiado clara. ¿Quieres desafiar a su cuerpo de manera gradual trabajar hasta un peso que le da un buen entrenamiento, pero no es demasiado extenuante. Y no levantar demasiado pesada. Eso podría causar una injury.When hacer el ejercicio, utilizar movimientos graduales estables. No haga las repeticiones demasiado rápido. Eso es sólo mediante el impulso del peso en lugar de trabajar los músculos. Eso es trampa y sólo será derrotar a sus efforts.Vary su rutina cada pocas semanas. Te mantiene estimulado mentalmente más y los músculos también se quedará estimulada. Si se mantiene la misma rutina con el mismo número de repeticiones semana tras semana, los músculos se ajustarán a la misma y su progreso será lento camino hacia abajo. Es necesario mantener los músculos en sus dedos de los pies! Verás continua mejora que way.Of supuesto, si usted realmente quiere ver que la grasa y el peso se desvanecen, es importante combinar su programa de ejercicios para quemar grasa con un poco de cardio trabajó allí por la variedad y un programa nutricional adecuado es esencial. perder peso y ponerse en forma no es fácil. Pero si lo haces de la manera correcta, usted comenzará a ver resultados inmediatos, que por supuesto le ayudará a motivar a continuar con su programa.