Investigación dice que tres de cada cuatro de nosotros tiene sobrepeso o es obeso. Ya sabemos que tenemos un problema, ya que todos podemos ver a estas personas a nuestro alrededor que son más grandes de lo que deberían. También somos conscientes de que el exceso de peso se produce cuando la ingesta calórica supera nuestra calórica expenditure.For algunas personas, esto es el resultado de un aumento en la ingesta diaria de alimentos, a menudo denominado simplemente como comer en exceso. Para otras personas, este es el resultado de una disminución de la actividad física diaria, o el ejercicio no es suficiente. Sin embargo, muchas personas experimentan aumento gradual de peso a pesar de que sus hábitos de alimentación y actividad diaria siguen siendo esencialmente la misma. Lo que podría ser responsable de este proceso insidioso por lo común a tantos adultos en el mundo moderno? La causa subyacente de la acumulación de grasa corporal es la pérdida de tejido muscular. Con la excepción de aquellos que realizan ejercicio regularmente ejercicios de resistencia, los hombres y las mujeres en promedio una pérdida muscular cinco y cincuenta y siete libras cada década a partir de mediados de los años 20. Esto no es simplemente debido al proceso de envejecimiento, sino porque no estamos haciendo lo suficiente la construcción de músculo y mantener el trabajo de aferrarse a it.Our tecnología impulsada por estilos de vida han eliminado cualquier cosa que vagamente se parece al "trabajo" que solía ser en nuestros antepasados vive . El resultado de esto es que, sencillamente, no tenemos que utilizar nuestros músculos, por lo que el cuerpo no se mantiene lo que no está siendo utilizado. El metabolismo (el motor de nuestro cuerpo) se ralentiza, los alimentos que comemos no quemarse para producir energía y que se convierta en grasa. No sólo nos convertimos en sobrepeso, pero nuestra apariencia personal sufre como nuestra forma del cuerpo adquiere una forma poco atractiva y vuelve blando y fofo. Nuestro rendimiento físico también sufre a medida que perdemos nuestra fuerza, la energía, la vitalidad y nuestra levantarse y go.You podría estar pensando "sólo hay que ponerse a dieta y voy a perder la grasa" .Pero tenemos un problema aquí, uno de cada dos personas que se encuentran actualmente en una "dieta". Y adivina qué? 95% de ellos no logran bajar de peso de forma permanente. Una dieta funciona en oposición a sistemas incorporados del cuerpo que están cableados en nuestros genes. Cuando las calorías se reducen por debajo de un cierto nivel, el metabolismo se reduce automáticamente de modo menos combustible es quemado. Si la situación continúa, el cuerpo incluso utilizar hasta su tejido muscular preciosos como combustible en lugar de dejar que sus reservas de grasa go.This es cómo el cuerpo se detiene en sí muere de hambre. No sabe que sólo quiere encajar en ese vestido negro o esos pantalones de edad. Cualquier cosa que reduzca la tasa metabólica y causa la pérdida de tejido muscular es totalmente contraproducente y no funcionará a largo plazo. ¿Qué es realmente lo que quieres ¿verdad? Un, delgado, bien proporcionado, cuerpo firme fuerte carga con energía y vitalidad. Bueno, usted no conseguirá que a partir de los alimentos restrictiva diets.What que realmente se necesita es un programa adecuado de ejercicios físicos que contiene principalmente ejercicios de entrenamiento de fuerza. Esto reconstruir el tejido muscular perdido, acelerar su tasa metabólica y comenzar a quemar esas calorías almacenadas. El tiro en un par de sesiones de entrenamiento de intervalo cada semana para el plan perfecto eating ejercicio program.Your debe ser tan simple. Comer a una hora de despertarse y comer cada 2-3 horas durante el día. Coma 4-6 (o más) de alimentos integrales, naturales, comidas pequeñas (no procesados) que cada uno contiene una fuente de proteínas y un montón de verduras crudas y cocidas. Centrarse en hacer lo que hay que hacer y no en cosas que no necesita hacer y eso es todo lo que necesita. Comer adecuadamente le dará la energía que necesita para hacer justicia a su programa de ejercicios para que pueda impulsar el motor de su cuerpo y conseguir que funcione para usted again.Try estas reglas simples y ver su cambio de cuerpo en lo que sueñas.