Eso de Trabajo no hacen esta grave error con una dieta baja en carbohidratos
Mientras se hace la investigación sobre los diez primeros Las dietas que funcionan, me encontré con muchas dietas bajas en carbohidratos. El hecho es que hay algunas dietas bajas en carbohidratos que funcionan, y algunos son todo el bombo!
He de confesar que siempre he sido un fan de las dietas bajas en carbohidratos que funcionan. Mis clientes de entrenamiento personal están constantemente vienen a mí para el consejo sobre dietas, y con frecuencia voy a sugerir una dieta baja en carbohidratos. Por desgracia, algunos de ellos no se preste atención a todas mis direcciones, mientras que en la dieta. El resultado es que ellos experimentan mesetas frecuentes y pérdida de peso inconsistente. Yo por lo general descubrir que la mayoría de ellos están haciendo de esto un gran error!
Durante el transcurso de casi cualquier dieta, hay períodos de tiempo cuando un individuo está siguiendo el plan, y no perder peso. Estos períodos frustrantes de tiempo se conoce comúnmente como una meseta.
La mayoría de las mesetas son causadas por la retención de líquidos, sobre todo si la ingesta de sodio (sal) no se reduce, mientras que en la dieta. El agua se conserva bastante frecuencia justo debajo de la superficie de la piel.
En la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos que trabajan, personas que hacen dieta tienden a perder una gran cantidad de peso del agua durante las etapas iniciales de la dieta. Generalmente, durante las primeras 2 semanas más o menos. La razón de esta pérdida de fluido es que los carbohidratos actúan como una "presa" para los fluidos corporales. Cuando los hidratos de carbono se reducen drásticamente, el cuerpo "vuelca" agua que había sido retenido en los tejidos del cuerpo.
Sin embargo, después de esta pérdida inicial de peso del agua, que hacen dieta notan que su pérdida de peso disminuye drásticamente. De hecho, su peso puede aumentar un poco! Esto se debe a la necesidad del cuerpo para recuperar el agua que se perdió durante las etapas iniciales de la dieta.
El error que estas personas que hacen dieta por lo general es el de no beber suficiente agua al iniciar la dieta baja en carbohidratos. Esto también es cierto para dietas bajas en carbohidratos que funcionan. Las personas a dieta que tomar por lo menos 8, vasos llenos de agua al día, para reducir la retención de líquidos.
Es interesante que consume más agua evita que el agua se llevó a cabo. Esto ocurre porque los riñones están trabajando "horas extras", lanzando constantemente agua.