Consejos para perder peso Dietas y cuatro efectiva Peso
Encontrar el derecho de las dietas de pérdida de peso para las personas que son serios problemas de sobrepeso ha sido objeto de libros, sitios web, y los estudios médicos. Con los años, varias dietas han pasado la prueba del tiempo.?
Uno de los componentes más importantes de las dietas de pérdida de peso debe ser que sea sostenible durante toda la vida. De hecho, las mejores dietas no son las dietas, sino una forma de comer y de vivir que proporcionará la longevidad y buena salud durante toda la vida del individuo. Cuatro dietas que han resistido la prueba del tiempo incluyen el Mediterráneo, SouthBeach, Atkins y las dietas de Zona. Cada una de estas dietas han golpeado los medios populares, han demostrado ser eficaces tanto en el uso popular y en estudios de investigación médica y cada uno es sostenible durante toda la vida.
Mediterráneo
Una de las dietas de pérdida de peso más popular es conocida como la dieta mediterránea. Los orígenes del plan nutricional más comúnmente aceptada conocida como la dieta mediterránea se encuentra en la comida popular que se consume en los países de todo el mar Mediterráneo. siguiente individuo este plan de dieta incluye un montón de alimentos vegetales y fruta fresca cada día. Pescado y aves de corral son la fuente de proteínas, pero que se consumen en cantidades más pequeñas. La carne roja es también una pequeña porción de la ingesta diaria. No más de cuatro huevos semanales se consumen y el consumo de vino se consume en pequeñas cantidades. El nivel de grasa máxima es de aproximadamente un tercio del total de calorías.
Sur Corea
Beach &
La dieta South Beach es otro de las dietas de pérdida de peso populares y efectivos que recientemente se han convertido en la elección de muchas personas con sobrepeso que buscan perder algo del exceso de peso . La dieta South Beach fue desarrollado por Arthur Agatston, un conocido cardiólogo de Miami, Florida. La dieta distingue entre las llamadas grasas buenas y carbohidratos y grasas malas y carbohidratos. Este se clasifica en la dieta los hidratos de carbono y grasas por un índice glucémico. Las tres fases de la dieta SouthBeach recomienda eliminar o al menos reducir el consumo de malos carbohidratos y grasas. La dieta está capacitado para cambiar los hábitos alimenticios y estilo de vida para el control de peso permanente.
Atkins
La Dieta Atkins popularizado por el Dr. Robert Atkins fue una de las primeras dietas de pérdida de peso popular en el mundo occidental. Representaba una desviación significativa de la sabiduría de la dieta tradicional. Anteriormente, las personas que querían bajar de peso fueron colocados en dietas conteo de calorías muy restrictivas. La dieta de Atkins lugar considerado hidratos de carbono que es el factor más grande de la obesidad en lugar de la ingesta de calorías. La dieta Atkins restringe severamente la ingestión de hidratos de carbono, hasta el punto en el que el cuerpo entra en un estado de cetosis. Los críticos del estado de la dieta que los resultados de pérdida de peso desde el aburrimiento y por lo tanto un menor consumo de calorías.
Zona
La dieta de la zona se ha encontrado eficaz en los estudios no científicos, como el llevado a cabo por un equipo documental de televisión PBS filmar el show Frontiers Scientific American. dietas de pérdida de peso, tales como la dieta de la zona se basan en un equilibrio eficaz entre carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40%, 30% y 30%, respectivamente. La dieta de la zona tiene la doble ventaja de ser eficaz contra enfermedades tales como la diabetes, la hipertensión y otras condiciones de salud. Este estilo de vida los cambios que intervienen en la dieta de la zona son definitivamente sostenible para toda la vida.