Con el fin de perder grasa, es necesario que usted come de acuerdo a su estilo de vida. No se puede hacer trabajos ligeros y comer más de los alimentos energéticos. Es esencial para ayudar a arrojar el exceso de mal y evitar el almacenamiento de cualquier grasa mala. Esto simplemente significa que usted debe comer de acuerdo a lo que se utiliza para quemar la grasa. El promedio de calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente es de 3.500 calorías, y nuestro cuerpo quema 3.500 calorías al día, mientras estamos en reposo, y mucho más se pierden si hacemos ejercicio. Lo que significa que si usted come calorías adicionales distintas de las 3.500 calorías que su cuerpo necesita, debe quemar 3.500 calorías independientemente de si su cuerpo está en reposo u ocupado. Los restantes 3.500 calorías después de las quemadas se almacena en forma de grasa. Usted ve, existe la necesidad de contar calorías. Contar las calorías serán capaces de hacernos saber las calorías de los alimentos que comemos todos los días; usted ya sabe que necesita sólo 3.500 calorías de la comida diaria. En caso si usted no sabe lo que es de calorías; simplemente la unidad para medir el valor de la energía de los alimentos. Los alimentos que comemos es en realidad pesaba en términos de calorías. Si pudiéramos utilizar una escala para medir y asegurarse de que comemos un promedio de 3.500 calorías, te digo, dentro del rango de 1 mes usted tan delgado como Britney Spears.
Ahora, vamos a hablar de la mejor dietas para comer para perder grasa corporal y los de evitar ganar grasa
la proteína magra:. que son las dietas saludables adecuados para perder grasa corporal. Ejemplos de ellos son el pollo sin piel, peces saludables como el salmón, las sardinas y la tilapia crocked
Carne de res magra:. Estaca que son de la carne de la carne de cabra
Tome productos no lácteos como la leche desnatada y la soja. Leche. Si te gusta tomar lactosa, entonces usted puede ir para el yogur, pero que sea libre de grasa
fibra superior: toman suficiente cantidad de fibra superior - ejemplos son la pata libre de la pata, sandía, manzanas y piña.. Evitar fibras que contienen exceso de azúcar. Las piñas son adecuadas para la digestión. Es natural, lo que hace que se destaque entre los otros tipos de azúcar artificial y dulzura
Tome una gran cantidad de verduras:. Tomar alrededor de 6 porción de verduras frescas todos los días. Si las verduras están fuera de su alcance, puede reemplazarlos con multivitaminas. Hacer una elección meticulosa cuando se selecciona el multivitamínico más adecuada, la mayoría sobre las multivitaminas contador causar muchos dolores de hambre. Tome variedades de verduras por día para mejorar las vitaminas, minerales y fitoquímicos que su cuerpo necesita. Las verduras como la calabaza y hojas verdes son las más adecuadas cuando está en un programa de pérdida de grasa. . Además, si usted quiere comer la ensalada, se mezcla con bocadillos en lugar de mantequilla
Comer carne magra: reducir el consumo de carne roja. Si es posible, deje de tomar por completo. O bien, puede tomar sólo una vez, por porción, en toda una semana. Debe reemplazar las carnes rojas por otras fuentes de carnes como el pavo, caracoles, pescado y pollo sin piel
Huevos:. Si tiene que comer huevos - un huevo al día está bien. La razón es porque la cantidad de presencia de colesterol en más de una yema de huevo provoca enfermedades del corazón; mismo que la carne roja, por eso he dicho que debe evitarlos
grasa saludable: comer sólo grasas mono-saturadas y poli saturadas. Algunos de ellos son semillas molidas de lino, aceite de semilla de lino, y los aguacates. Evitar las grasas saturadas -. Grasas que se remojan en aceite
No tome alimentos procesados especialmente carbohidratos simples como el arroz blanco, pasta blanca y el pan blanco. Las grasas saturadas como la mantequilla, queso, carne de ave, y la margarina. Todos ellos contienen aceite hidrogenado
Los cereales integrales:. Si usted quiere tomar alimentos granulados, ir a por frijoles y arroz /marrón. Los alimentos que son ricos en granos enteros significan que su núcleo externo, vitaminas y minerales interior no se han eliminado.
Tome mucha agua diariamente para desintoxicar su sistema. Esto ayuda a eliminar las toxinas. ¿Sabe usted que nuestro cuerpo pierde 2,5 litros de agua al día mientras está en reposo? El agua mantiene el metabolismo del cuerpo. Tomar hasta 2-3 litros de agua pura al día.
Si tiene que tomar el jugo, ir a por su forma fresca. Tomando una caricatura o un paquete de jugo de fruta hecho ya no es aconsejable para alguien que quiere perder grasa corporal. Usted está obligado a tomar las frutas en su estado orgánico crudo, sobre todo - azúcar o cremas no deben mezclarse con ella. No tome más de 8 onzas de jugo de fruta fresca todos los días. Es mejor y más saludable para comprar una licuadora y hacer su propio jugo
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No tome limonada o incluso refrescos de dieta. Se necesita tiempo al cuerpo para registrar plenamente las calorías consumidas en forma líquida. Usted estará satisfecho después de consumir una naranja de alto contenido de fibra, pero no se sentirá satisfecho después de tomar soda, en lugar de su cuerpo sería el hambre por más.
Evitar la cerveza, licor fuerte o incluso bebidas energéticas. Bueno, se puede tomar vino tinto en lugar de cerveza, licor fuerte.
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