En realidad dietas que funcionan - Las 3 claves para mantenerse motivados y concentrados
Como un entrenador personal, siempre estoy en la búsqueda de las dietas que realmente funcionan La clave es ser capaz de encontrar programas tha se han construido en motivaciones que pueden ayudar a mis clientes a tener éxito.
Mis clientes de entrenamiento personal todos me dicen que mantener la motivación al tratar de bajar de peso es su mayor desafío. Este reto es grande, incluso con dietas que realmente funcionan. Por suerte, manteniendo a los clientes enfocado y motivado ha sido un área que he estudiado durante los últimos 20 años. Durante ese lapso de tiempo, he descubierto 3 claves para mantener la motivación, mientras que la pérdida de peso.
1) Establecer objetivos de pérdida de peso
Cuando usted comienza su programa de pérdida de peso, fijan un objetivo de peso y escribir ABAJO. El objetivo se hace tangible y real cuando lo escribes. Además, establecer un objetivo para las pulgadas perdidas en áreas clave. Para los hombres, podría ser la cintura. Para las mujeres, las caderas y los muslos.
La clave de su éxito en mantener la motivación, es compartir sus objetivos con un otro significativo. Hágales saber los detalles de su programa y pedirles que apoyen.
MUY importante!
Cuando comparte sus objetivos e intenciones con las personas importantes en su vida, se siente más unido a su compromiso. Ellos también le proporcionará ánimo y ayudarle a evitar la tentación. Las dietas que realmente funcionan, sobre todo a largo plazo, siempre fomentan "sistemas" de apoyo.
2) pesarse una vez por semana
A pesar de las dietas que realmente funcionan, las personas tienen una tendencia a sopesar a sí mismos con demasiada frecuencia. Frecuentes pesajes son a menudo fuentes de desánimo. El cuerpo tiende a perder las grasas de manera irregular, y muchas veces las personas realmente se gana peso. Este fenómeno es a menudo debido a la retención de agua. Por un peso de sólo una vez a la semana, una dieta tener una idea más precisa de su progreso.
3) visualizar sus resultados
Se ha dicho que el cerebro no puede decir la diferencia entre lo que es real y lo que es imaginado vívidamente. Mientras que en su programa, rodearse de imágenes que reflejan un aspecto personal más delgado.
Si no existen tales imágenes, encontrar fotos de las personas con cuerpos que admiras. Mantener esas imágenes a la mano y mirar a ellos varias veces al día. Imagínese a sí mismo con ese cuerpo más delgado.
La clave es hacer que la visualización en un hábito diario.
Una vez que haya construido en la motivación, la siguiente tarea es encontrar las dietas que realmente funcionan.
a principios de este año, se me acercó a mis clientes a encontrar las dietas que realmente funcionan. Muchos habían hecho resoluciones de año nuevo, y necesitaba ayuda. Así que empecé a investigar todo tipo de dietas, con el fin de encontrar las dietas que llevan a cabo como se anuncia.
營 incluso probado unos cuantos a mí mismo! La mayor parte de mi investigación se llevó a cabo en línea, y también realizó algunas entrevistas telefónicas con los creadores de los planes de la dieta popular.
Finalmente he estrechado mis elecciones a las dietas que parecían lograr la pérdida de peso muy rápido, sin sacrificar la energía de un individuo los niveles. Me recomendados por estas dietas como? Las dietas que trabajan realmente!