Después de este último año de Año Nuevo entré en Barnes and Noble de revisar sus nuevos lanzamientos porque quería utilizar una tarjeta de regalo que había recibido como regalo de Navidad. Lo que encontré en la sección Estrenos no era lo que esperaba. No había nada más que libros de dietas !! Y ni siquiera estoy embelleciendo sobre esto en absoluto. No hubo un nuevo lanzamiento en toda la sección. Esto fue realmente descorazonador porque soy un ávido lector y que esperaba encontrar una gran variedad de libros que se acaban de estrenar centran en diferentes temas, ya que siempre es. No tanto después de Año Nuevo me descubrió. Una vez que las vacaciones han terminado y que entramos en un nuevo año las personas se dedican a comer sano y hacer ejercicio más, ya que no lo hicieron el año anterior (y el año antes de eso y así sucesivamente). Lo triste es que estas personas suelen unirse a un gimnasio e ir en una dieta para las primeras 2-3 semanas después del Año Nuevo y luego se dan por vencidos porque no están viendo los resultados después de un período de tiempo tan corto. Estoy seguro de Barnes and Noble no es la única librería que hace esto después de Año Nuevo. Después de todo, ellos están en el negocio para hacer dinero y qué mejor manera de empezar un nuevo año de la venta de una gran cantidad de libros de dietas a las personas modestas que vienen en tropel en busca de ellos? Todo este episodio fue muy molesto para decir lo menos. Como alguien que tiene una buena comprensión de la vida sana Me gustaría decir que las dietas son una completa pérdida de tiempo y dinero. Las dietas no son programas a largo plazo que se centran en buena salud en general. Por lo general, consisten en recortar su consumo de calorías a niveles extremos, comer nada más que una categoría de alimentos específicos durante un período prolongado de tiempo, el consumo de comidas preparadas congeladas (a menudo vendidos por las mismas empresas que apagan el libro o una filial), y así sucesivamente . De hecho, hay tantos tipos diferentes de dietas por ahí que ni siquiera es gracioso. Cada uno promete que va a perder peso y sentirse bien. Lo que no te dicen que por razones obvias es que el 95% de la gente que va en dietas ganar todo su peso hacia atrás una vez que se enferman y cansado de la dieta o la dieta una vez ha terminado. La industria de la pérdida de peso es una industria multimillonaria y es extremadamente rentable para las compañías que venden planes de dieta, pastillas y comidas. ¿Alguna vez ha leído los ingredientes en un paquete Nutrisystem o cualquier otra comida preparada? Si usted tiene una comprensión de cada ingrediente Me sorprendería ya que la mayoría de la gente no tiene ni idea, incluyendo myself.The simple hecho es que las dietas son programas a corto plazo y muchas veces muy poco saludable. Cortar el consumo de calorías a niveles extremos puede hacer que te sientas débil y privarlo de muchos nutrientes que necesita para mantener una buena salud. Si realmente se quiere mantener un peso saludable y un sistema inmune fuerte que necesita para aprender a comer sano ejercicio y y hacerlo parte de su estilo de vida no como una solución a corto plazo a su problema de peso actual. Comer sano y hacer ejercicio es un tema muy amplio, pero aquí hay algunas pautas para ir por si realmente se preocupan por su salud y quiere mantener un peso saludable: 1) tener al menos 7-8 horas de sueño por la noche-Esto realmente depende de el individuo y estos son sólo directrices básicas. Algunas personas necesitan dormir menos que esto y algunas personas requieren más. Sólo usted sabe la cantidad de sueño que necesita para sentirse con energía al día siguiente. Es un hecho conocido que la privación del sueño puede conducir al aumento de peso. Si desea tener un sistema inmune fuerte y desea mantener un peso saludable asegurarse de obtener un montón de sueño cada night.2) No se salte el desayuno-Esto es realmente la comida más importante del día. Cuando se duerme por la noche que está en ayunas, ya que no está consumiendo cualquier alimento mientras duerme. Si desea acelerar su metabolismo es imperativo que no se salte el desayuno ya que esto le da su metabolismo va a primera hora de la mañana. Se dará cuenta de que tendrá más energía durante la mañana y lo que realmente va a ayudar a quemar grasa en el largo plazo. No voy a recomendar lo que debe comer, pero asegúrese de que es saludable. Los granos enteros, una fuente de proteína magra, y la fruta son siempre una gran combinación. Por lo general tienen un tazón de cereal Special K con leche de soya y añadir arándanos a mi cereal. Por lo general tienen un vaso de jugo de granada o jugo de naranja con el desayuno también. Además de esto lo beba té verde por su alta dosis de antioxidantes y porque se sabe para acelerar su metabolismo.3) comer una pequeña comida saludable cada 3-4 horas-Por lo general como un aperitivo 300-400 calorías cada 3- 4 horas para mantener mi metabolismo va a lo largo del día. Es un hecho conocido que al comer pequeñas comidas al día a aumentar su metabolismo. Por lo general paquete de un par de atún sándwiches de pescado con pan integral y añadir un tomate y lechuga romana. Otra buena comida es la fruta con queso cottage. Mientras que usted está comiendo una luz y una merienda saludable cada 3-4 horas usted debe ser bueno. Como una regla de oro que comida más grande debería ser el desayuno y que debe disminuir en la ingesta de calorías durante todo el día. Es un gran error pensar que el almuerzo y la cena deben ser sus comidas más grandes. ¿Qué ocurre después de un gran almuerzo? Por lo general, se cansa a mediados de la tarde, que realmente puede afectar su trabajo. Al comer comidas pequeñas durante el día de hoy no sufren de estos hechizos cansados y por lo general tienen una tonelada de energía durante todo el día long.4) Beba agua-Es importante mantenerse hidratado durante todo el día. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que debe obtener por lo menos 64 onzas de agua por día. He hablado con algunos médicos que dicen que sólo debe beber cuando se tiene sed y no se exceda. Como alguien que solía beber cerca de dos litros de agua al día te puedo decir que la única cosa que salió de él era más tiempo corriendo al baño. Recomiendo conseguir entre 64-100 onzas de agua por día. Dicen que si hace ejercicio regularmente se debe beber más de la cantidad recomendada cada día para mantener los músculos hydrated.5) Limitar el consumo de alcohol-La mayoría de los expertos coinciden en que un hombre debe beber más de dos bebidas al día y las mujeres no más de una bebida por día. Si usted está realmente dedicado a mantener un peso saludable y una buena salud Es recomendable tener un vaso de vino tinto con la cena un par de veces a la semana como máximo. Calorías del alcohol pueden subir y el exceso de consumo de alcohol no es bueno para su salud.6) Haga ejercicio regularmente-Si usted no tiene experiencia en el ejercicio en general recomiendo unirse a un gimnasio y pedir ayuda al personal. También he encontrado que las personas que trabajan fuera son muy útiles cuando se trata de conocimiento de ejercicio y la nutrición. Si usted tiene los medios y desea contratar a un entrenador personal que he visto muchas personas obtienen grandes resultados al hacer esto y es un gran impulso a alguien que lo motive. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que usted debe conseguir a los 3 últimos días a la semana de ejercicio durante aproximadamente una hora cada sesión, pero esto depende de su nivel de condición física y objetivos. Es realmente demasiado amplia de un sujeto a entrar en aquí, pero hay un montón de grandes recursos en línea y en las librerías para ayudarle a obtener un programa de entrenamiento comenzó. Recomiendo consultar a su médico antes de comenzar un programa de though.These son sólo algunas pautas para ayudarle a llevar un estilo de vida más saludable y para ayudar a mantener un peso saludable. Como regla general, se adhieren al perímetro de una tienda de comestibles ya que es donde se encuentra la producción, proteínas magras y productos lácteos. Los pasillos se llenan generalmente de bienes envasados en caja y que están llenos de azúcares y conservantes que no son buenas para you.Do hágase un favor y hacer una investigación sobre los programas de nutrición y ejercicio adecuado. Sólo recuerde que el comer sano y hacer ejercicio debe ser un estilo de vida elegido y no una solución a corto plazo. Manténgase alejado de los últimos y mejores dietas y elegir vivir una vida sana. Se le alegra que usted lo hizo.