sin grasa realmente significa libre de grasa?
¿Sabe usted lo que las palabras significan realmente en las etiquetas de los alimentos?
En este artículo, que 抣 l descubrir todo lo que necesita saber acerca de cómo interpretar las etiquetas de alimentos y hacer elegir los alimentos correctos.
Así que lo que hace al 揻 libre? realmente?
ser揻 marcado en-libre? la comida debe contener menos de? gramo de grasa por porción.
Para ser etiquetado 揕 flujo de grasa? la comida debe contener 3 gramos o menos de grasa por porción.
Para ser etiquetado 揜 relucida grasa? la comida debe ser de al menos 25 por ciento menos grasa que un alimento comparable.
Para ser etiquetado 揕 vuelo? la comida debe contener 1/3 menos de calorías, O? La grasa o 2/3 del sodio de un alimento similar (pero no necesariamente los tres!).
Algunos alimentos (especialmente carne y productos lácteos) parecen tienen menos grasa de lo que realmente hacen. Por ejemplo, si una etiqueta de leche o queso lee 2% de leche o 2% de queso, esto significa que 2 por ciento del volumen de producto (no las calorías) proviene de la grasa de la leche.
Usted puede usar un poco de matemáticas para descubrir la cantidad de grasa en realidad contienen estos productos.
En primer lugar, encontrar el total de calorías por porción y las calorías de grasa por porción. Por ejemplo, si el total de calorías por porción son 80 y las calorías de grasa por porción son 50, dividir las calorías de grasa por porción por el total de calorías por porción.
A continuación, se multiplica ese número por 100 y que 抣 l tiene el porcentaje total de calorías de grasa en la comida. En este ejemplo, 50 calorías de grasa dividido por 80 calorías totales es igual a 0,625 veces 100 es igual a 62 ?. En este ejemplo, casi el 63 por ciento de las calorías totales de este alimento proceden de grasas!
También, usando la matemática anterior, se puede calcular la cantidad de grasa que 2 por ciento de leche, el queso 2 por ciento, 2 por ciento casa queso y carne molida magra contienen. Usted 抣 l probablemente descubrir que estos alimentos son papilla 揻 atter? De lo que se dio cuenta de las grasas!
Trans deben evitarse tanto como sea posible, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Las grasas trans también se conocen como grasas hidrogenadas y se añaden a muchos alimentos procesados, incluyendo la mayoría de alimentos horneados (galletas saladas, galletas, panes, etc.).
Si el alimento contiene grasas trans, la etiqueta de ingredientes suele decir: contiene aceite hidrogenado o parcialmente hidrogenado aceite o manteca vegetal o margarina. Evitar estos alimentos como la peste!
Al saber cómo leer las etiquetas de los alimentos y la comprensión de la palabra en 揻? A href = "http://www.articlesfactory.com/articles/computers.html">, que puede comprar alimentos de la dieta de forma más inteligente y perder peso con éxito.