La mayoría de la gente siente que la pérdida de peso puede lograrse siguiendo la dieta baja en carbohidratos; Sin embargo, hay que tener en cuenta que aunque esta dieta puede ayudarle a arrojar fuera de peso, el resultado no puede ser permanente. Es comprensible que los carbohidratos aumentan su peso, pero también lo hacen las proteínas o grasas si se consume en exceso.
Por qué cuerpo necesita hidratos de carbono?
Debido a las necesidades de un cuerpo sano, es esencial consumir una cierta cantidad de hidratos de carbono. Regulan el funcionamiento normal de muchos órganos vitales incluyendo el cerebro, sistema nervioso central y los riñones. El componente básico para la generación de energía es carbohidratos. La glucosa se genera por la descomposición de los carbohidratos. La insulina secretada por el páncreas ayuda en el transporte de glucosa desde el torrente sanguíneo a las células; y es aquí donde se produce la energía.
La relación entre los carbohidratos y la pérdida de peso es similar a la existente entre las grasas y las proteínas y la pérdida de peso. A menos que usted consume, menos ganas. Vamos y rsquo; s saber si la dieta baja en carbohidratos es suficiente para perder peso o mucho más que esto es necesario.
dietas bajas en carbohidratos restringen las opciones de alimentos saludables
Comer dietas bajas en carbohidratos que pueden impedir el aumento de peso, pero es muy poco probable para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Dieta baja en carbohidratos puede ser alto en contenido de grasa, especialmente grasas saturadas. Esto también puede restringir algunas fuentes de nutrientes esenciales. Baja en frutas y vegetales, vitaminas, calcio, hierro y potasio, que puede tener grasas saturadas alta, baja en fibra y no puede contener el antioxidante conocido como fitoquímicos.
enfoque saludable para bajar de peso
La pérdida de peso que se requiere para comer una combinación de todos los nutrientes. Su dieta debe ser inclusivo de frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. El consumo moderado de grasas e hidratos de carbono es la clave para mantener lejos peso extra.
La gente que sigue la dieta basada en vegetales, tienen mucho menos tasa de obesidad que aquellos que consumen carne. Tienen corazón más sano y sus posibilidades de cáncer son bajas en comparación con las personas que dependen de las dietas a base de carne.
La idea básica detrás de la pérdida de peso es quemar más calorías que usted está tomando en. Aparte de hacer el seguimiento de su consumo de calorías, aumentar sus actividades físicas, tales como el yoga y aeróbicos. De esta manera, puede mantenerse alejado de exceso de grasa y sentirse revitalizado y libre de estrés también.
Otra cosa que hay que saber es la gestión de parte de su comida. Evitar el consumo de grandes porciones de comida. Tomar pequeñas porciones y aumentar la frecuencia de tomando aperitivos.
Efectos secundarios de la dieta baja en carbohidratos
Las náuseas y mareos.
El estreñimiento.
El letargo.
La deshidratación.
Pérdida del apetito.
El aumento de peso
El colesterol alto..
acumulación de grasa alrededor del abdomen.
Los problemas renales.
la osteoporosis.
consultar con un dietista acerca de la cantidad de carbohidratos que necesita tomar al tiempo que evita el aumento de peso, así como satisfacer sus necesidades nutricionales.
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