The alrededor de su vientre puede ser tan terco como una sanguijuela en el asiento del inodoro. Si desea recortar hacia abajo un poco, hay una mejor forma de hacerlo que los crujidos. una imagen corporal arruinado Además, la grasa del vientre puede quedar expuesto a enfermedades inminentes.
El aumento de peso en la sección media es cuando los niveles de cortisol pico. El estrés es una de las principales razones por las que existe un exceso de secreción de cortisol en el cuerpo. El cortisol se aferra a la acumulación de grasa en la región abdominal. Los siguientes pasos pueden ayudarle a conducir su camino a un vientre más plano:
suficiente sueño
Cuando los biorritmos son de por la noche, uno es probable que coma más. Por lo tanto, evite quedarse hasta que trabajar hasta tarde en la noche. Además, cuando se está cansado y se priva de sueño, se termina produciendo más de ghrelina, que desencadena más ansiedad por el fomento de la grasa y los alimentos azucarados. Si pierde el sueño también tiende a alterar la producción de hormonas, lo que afecta los niveles de cortisol que desencadenan la sensibilidad a la insulina. Por lo tanto, recuerde que debe obtener al menos 7 horas de sueño.
abstenerse de comer azúcar
Cualquier cosa que contenga azúcar es su enemigo. Cuando usted está comiendo, recuerde que debe reducir el número de calorías llenando usted mismo con verduras, proteínas, granos enteros y la sustitución de aperitivos con los saludables. Como alternativa, puede espolvorear la canela en el café de la mañana o de la harina de avena para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Estos alimentos se han dicho para ralentizar la velocidad a la que los alimentos salen del estómago, manteniendo que uno se sienta lleno durante más tiempo.
Tomar vitamina C
Como se mencionó anteriormente, el cuerpo segrega más hormonas cortisol cuando está bajo estrés , que puede ser equilibrada con la ayuda de tomar la mayor cantidad de vitamina C como sea posible. La vitamina C también ayuda en la toma de carnitina, un compuesto que ayuda a quemar grasa.
Take 10.000 pasos al día
Esto puede parecer un objetivo ambicioso, pero si objetivo de llevar 10.000 pasos al día, su grasa visceral (la grasa del vientre) se puede reducir en aproximadamente un 7 por ciento justo después de 2 semanas. Para saber que usted está tomando más pasos con cada día, que mi equipaje de un podómetro y toma las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de manejar y ponerse de pie y caminar 30 pasos cada 30 minutos. Si usted tiene un trabajo que exige que al estar sentado 09 a.m.-5 p.m., considere invertir en un escritorio cinta de correr.
Cambiar de granos refinados de granos enteros
varios estudios han encontrado que la correlación entre el consumo de una dieta rica en granos enteros a la drástica reducción de la grasa del vientre. Uno de estos estudios encontró que las personas que comían cereales integrales junto con las verduras, frutas, dos porciones de carne magra y tres porciones de productos lácteos bajos en grasa perdieron más grasa abdominal en comparación de los que comían la misma dieta, pero consume granos refinados en lugar de todo granos.
la grasa del vientre es un anuncio de un apto que, aprende a perder de manera eficaz para que pueda lucir un vientre plano.
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