You acaba de comer una deliciosa comida con su amigo en un favorito de buceo cerca de su casa, y como se levante de la mesa, se encuentra el abdomen haciendo estallar en las costuras del pantalón. "Oh Dios mío" se dice a sí mismo como usted se encuentra haber comido en exceso y sentirse un poco fuera de control.What puede hacer cuando se come en exceso? Una de las cosas más trágicas que veo la gente hace una y otra vez se castigarse a sí mismos. Quedar atrapados en el diálogo interno negativo es peligroso e incluso puede salirse de sus resultados fuera de control. Si usted se encuentra sabotear usted mismo con palabras como: "Soy un perdedor", "Nunca voy a conseguir este derecho", "Estoy condenado a ser gorda", o cualesquiera otras declaraciones negativas, a continuación, transformo inmediatamente sus palabras en declaraciones que son más positivos y de gran alcance. No hay absolutamente nada bueno o motivar que viene de golpear a ti mismo y sentirse horrible para un mísero meal.I tienen una palabra que uso una y otra vez que me consigue a través de mis comidas no-tan-en-control, y esa palabra es SIGUIENTE . Cada vez que comer en exceso, me acaba de decir "NEXT". Calculo que tengo una bazillion más comidas para comer de una forma cómoda y natural. Seguir adelante con sólo decir "NEXT" y visualizar cómo su próxima comida a su vez, out.Here son algunas preguntas que me pregunto si yo mismo en la situación de exceso de comida. 1. Lo que acaba de ocurrir? 2. ¿Por qué perdí contacto de mi cuerpo? 3. Si estuviera en contacto con mi cuerpo, ¿cómo mi comida han mirado? 4. ¿Qué necesito? Tomar el tiempo para hacer frente a las preguntas anteriores le ayudará a comenzar a ver los patrones de alimentación. Por ejemplo, si usted ve que cada vez que come con un amigo en particular, usted se encuentra dos libras más pesado al día siguiente, es posible que desee encontrar nuevas maneras de conectar con esa friend.It particular es más útil para buscar patrones en su comportamiento y hacer pequeños cambios en comparación con la sensación tremenda y girando fuera de control.Remember, Delgado viviendo desde dentro es sobre el amor a sí mismo!