A lo largo de un período de tres meses, los científicos en Australia hicieron un análisis de 58 hombres y mujeres con obesidad que realizaron ejercicios cardiovasculares. Cada persona en el estudio quemado 500 calorías por sesión, cinco veces a la semana. Los resultados de pérdida de peso fueron totalmente inesperado. En general, el grupo perdió un promedio de 7 libras por debajo de la pérdida de peso esperada! A pesar de que habían estado trabajando por cerca de 60 horas, 26 de los 58 participantes en total sólo se vio una reducción de peso de 2 libras en 12 semanas period.From esto, podemos suponer que es necesario que haya menos importancia puesta en cardio ejercicio para el propósito de perder peso. Por favor, no piensen que estoy restando énfasis a la importancia del ejercicio cardiovascular. Todos reconocemos que el ejercicio cardiovascular es bueno para usted. De liberación de tensiones, fuerte resistencia, reducir el colesterol y la presión arterial son algunos de sus beneficios. Si se combina con una dieta inteligente, nutritiva, verá resultados aún mayores. Pero la investigación ha demostrado que "Desde una perspectiva de salud pública, el ejercicio cardiovascular se debe estimular y el énfasis en la pérdida de peso reducido." Personal entrenadores, publicaciones periódicas y clubes de fitness son culpables de la presentación de ejercicio cardiovascular como la píldora mágica para bajar de peso, cuando se trata de claramente no es el caso en absoluto. No ceder a la trampa cardiovascular. Si depende de los contadores de la quema de calorías en máquinas cardiovasculares, la que está cayendo por el mayor fraude en la pérdida de grasa today.A plazo cinta no se quema una gran comida. Eso sí, no comer esa segunda porción de lasaña y en su lugar construir el metabolismo de su cuerpo a través de entrenamiento de la fuerza. En vez de cansar su cuerpo con ejercicios cardiovasculares constantes y repetitivas, simplemente decir NO a cardio! Después de comprender y creer lo difícil que es para quemar grasa con sólo el ejercicio cardiovascular, usted encontrará todo el proceso de pérdida de peso a ser muy fácil. Lo que hay que hacer es planear sus comidas con antelación, a prepararse para sus sesiones de ejercicio de entrenamiento de fuerza para que no sólo se "cuelga alrededor sin saber qué hacer a continuación" en el gimnasio, configurar el soporte social o un sistema de amigos, y reconocer soluciones para todos los obstáculos en el aspecto de su life.Let en otro estudio que muestra el poder de la dieta. Como parte del estudio, los hombres y las mujeres que tenían sobrepeso siguieron una dieta reducida en calorías de 12 semanas. Al final, perdieron 36 libras - lo que se traduce a 18 veces el peso perdido por la mayoría de los participantes en el estudio antes mencionado cardiovasculares. Así se puede ver que va a reducir más eficazmente por la dieta que con el ejercicio cardiovascular solo. Sin embargo, había una segunda parte para el estudio los participantes noting.The valor se dividieron en dos grupos. Durante un año, un grupo de participantes comieron una dieta alta en proteínas, mientras que otro grupo en una dieta alta en carbohidratos. Cuando terminara el año, ambos grupos habían puesto de nuevo en cuatro libras en promedio. Aquí está mi punto: ambos grupos acumulan la misma cantidad de peso. La gente era capaz de retener una gran parte de su pérdida de peso original en las dos dietas. Sin embargo, sólo 47% del número total de sujetos que iniciaron el estudio (180 en total) completado ambas partes. Que es realmente un gran número de dropouts.Conclusion: la dieta no es el reto, se está haciendo a la gente a seguir con ella que es difícil. Es por eso que es importante para planificar, encontrar la dieta adecuada que funcione para usted, y tener un buen adagio support.The social "las dietas no funcionan" no es más que una excusa que permite a las personas para evitar la dieta por completo. La verdad es que las dietas funcionan, es la gente que no lo hacen. Encontrar la dieta adecuada para usted. Recuerde que incluso cuando se encuentra la dieta correcta, aún se requerirá mucho trabajo y tenacidad en su part.Combine que con entrenamientos cortos, bien equilibradas (una combinación de entrenamiento de fuerza, cardiovascular y estiramiento). Evitar los ejercicios monótonos, aburridos, continuas cardiovasculares y, a continuación, los resultados que usted se merece será un realidad.1 Br J Sports Med. 2009 efectos septiembre 29. beneficioso del ejercicio: cambiar el enfoque de peso corporal para otros marcadores de la salud. Rey N, M Hopkins, Caudwell P, J Stubbs, Blundell J.2 Am J Clin Nutr. 2009 septiembre 30. mantenimiento del peso de un año después de la pérdida de peso significativa en sujetos sanos con sobrepeso y obesidad: sí importa composición de la dieta? Delbridge EA, Prendergast LA, Pritchard JE, Proietto J.