cosas incontables han sido escritos sobre el ejercicio por parte de muchas personas. Gran parte de ella es buena, muchos de ellos no tan bueno. Pero lo que muchos de ellos tienen en común son ciertas ideas erróneas sobre el ejercicio. Mira la lista que sigue, y ver cómo muchas de estas cosas se han relacionado con usted por los llamados "expertos." Índice de Masa Corporal (IMC) es el Camino Top Para calcular FitnessBMI es una medida que compara la altura y el peso para establecer ideales peso. Se ha utilizado por los profesionales durante muchos años, y puede ser un método decente en ciertos casos. Sin embargo, el IMC no toma en cuenta la masa muscular. Un hombre muy musculoso puede parecer obesos en la escala de índice de masa corporal debido al detalle que el músculo es más denso un buen acuerdo de que la grasa, que ocupa menos espacio, pero con un peso more.For una evaluación más precisa de su estado físico general, porcentaje de grasa corporal es un mucho mejor indicador. Será correcta, independientemente de lo que el tipo de cuerpo que eres. Los hombres deben tener un BFP normal de 9-19%, las mujeres entre 14 y 25 por ciento. Las personas más jóvenes deben estar en los extremos inferiores de estos números; que por lo general va a subir a medida que age.You debe ejercer sobre una StomachIf vacía desea que su azúcar en la sangre a bucear, causando mareos, debilidad, náuseas y, a continuación, no dude en tomar esta orientación. Este mito común se basa en la suposición de que si se trabaja con el estómago vacío, se quema sin demora ser las reservas de grasa. Esto no es sólo cierto. Su cuerpo necesita hidratos de carbono para metabolizar la grasa almacenada, y si el estómago está vacío, no hay nada que adelante.Los mejor enfoque es tener una pequeña comida 1-2 horas antes de hacer ejercicio. Debe incluir proteínas magras y carbohidratos. Un buen ejemplo sería un sándwich de atún en el pan de trigo integral. Esto le dará el combustible que necesita para convocar una workout.Exercise efectiva es más importante que DietDiet no menos tan vital como es el ejercicio para mantener un peso saludable. Un montón de "expertos" tendrían que aceptar como verdadero que está bien para comer sin embargo, siempre que lo desee, siempre y cuando se ejercita lo suficiente para compensar las calorías que se consumen. Pero esto es realmente malo para gestionar advice.Learn tamaño de la porción, y se extendió calorías durante el día. Tienen 5-6 comidas pequeñas por día, y de ninguna manera ir más de 3 horas sin comer. Esta táctica erradicar el hambre y los antojos, y te dejan lleno de energía y equipado para anytime.Wrist ejercicio y tobillo pesos le dará un mejor WorkoutOn la superficie, se podría pensar que esto es correcto. Añadir un poco de peso cuando se está caminando o trotando hará que su cuerpo trabaje más duro, ¿verdad? Realmente, simplemente desgastarse más rápido, perdiendo la eficacia de una larga sesión de cardio. Va a ganar más de ir una distancia más larga, más rápido en unos términos velocidad.En de entrenamiento de fuerza, estos pesos son demasiado claras para ser de alguna ayuda. Usted es mejor de usar un peso suficiente en sus conjuntos de cansar los músculos después de 8-12 repeticiones. Esto ayudará a construir masa muscular y darle a su metabolismo un boost.Always Extiende Antes ExercisingRunners bien pueden querer estirarse un poco antes de que empiecen, pero para todos los efectos prácticos, esta afirmación es al revés. Siempre se debe estirar después de hacer ejercicio. El estiramiento hace que la fibra muscular más tiempo, lo que hace más propensos al estrés lesiones. Posiblemente podría lastimarse a sí mismo por el estiramiento antes de un entrenamiento de la fuerza workout.On Por otro lado, estirando después de hacer ejercicio, que están promoviendo la circulación y la guardia de la rigidez. Usted puede encontrar muchos recursos votos ejercicios de estiramiento en el Internet que se centrará en los grupos musculares específicos con los que trabaja out.As se puede ver, no todo lo que oye o lee en relación con el ejercicio es el Evangelio. Muchos "expertos" han circulado información errónea sobre estos temas durante años. Utilice siempre el rigor apropiado al comenzar un programa de ejercicios, hacer su investigación, y seguir los consejos anteriores en mente para ayudarle a lo largo del camino.