! Felicia por el Plátano
Para muchas personas la idea de perder libras no deseadas es una perspectiva desalentadora. Si usted encaja en esta categoría es probable que tenga la idea de que la pérdida de peso va de la mano con negarse a sí mismo el placer de comer lo que quiere, sentirse drenado físicamente y /o el ejercicio hasta el punto de agotamiento. Ya sea haciendo ejercicio o la dieta puede conducir a la pérdida de peso, pero si usted quiere perder peso y no recuperarlo podría ser el momento para un cambio de estilo de vida para usted.
Usted probablemente ha escuchado eso antes, pero
"... un cambio en el estilo de vida"
no suena ninguna menos imponente que
"... la pérdida de peso" CD - pero
no tiene que ser
. Usted probablemente también ha oído decir que
"... La moderación es la clave"
pero se dice por lo general en un contexto negativo - es decir, como otra forma de decir que usted debe recortar en aquellas cosas que le disfrutar pero tal vez están en overindulging como la comida o el alcohol
.
Cuando se aplica de una manera positiva
moderación
puede ser la clave para una transformación del estilo de vida que le resulte fácil de comprometerse a, y uno que cómodamente provocar la pérdida de peso que usted está buscando.
"moderación" en los hábitos negativos en su vida se siente como "negación", pero con moderación puede ser aplicado a los hábitos positivos que se desea formar también. Si hace esto, encontrará que a menudo se pueden lograr los objetivos que serían imposibles de alcanzar si usted fuera a tratar de implementar un cambio drástico. Si se entrena para correr un maratón que va a perder peso, pero para muchos que no es práctico - para algunos es peligroso
dietas milagro hacen afirmaciones que se puede perder libras de grasa rápidamente, pero que están destinados a ser de corta duración. Es un hecho bien establecido que la pérdida de peso implica equilibrar su consumo de calorías con su salida de la actividad. Los grandes cambios, ya sea en su consumo o su nivel de actividad puede producir pérdida de peso, pero los cambios grandes son difíciles de implementar y mantener.
La clave, entonces, es implementar un cambio positivo
lentamente. Tan lentamente que es apenas perceptible! Cuando se sienta que es posible, aumentar los aspectos positivos del cambio. Aquí hay cuatro cosas que usted puede comenzar a hacer hoy -
lentamente - doblar su rutina diaria a una más saludable y ayudar a arrojar libras y mantenerlos fuera:
1)
beba mucha agua.
¿Sabías que, idealmente, debe beber alrededor de 1/2 onza de agua por cada libra de peso corporal por día? Es por
una gran cantidad de agua
, pero no tengo que empezar con tanto. Obtener una botella de agua de los dieciséis años onza y mantener con usted donde quiera que vaya en el curso de su día. Ver la cantidad de veces que se puede beber la botella por completo y volverlo a llenar. Si se mida - contar el número de botellas - la cantidad que bebe aumentará de forma natural con poco o ningún esfuerzo. El agua es un gran supresor del apetito, y es necesario por el cuerpo para procesar los alimentos y la función de manera eficiente.
2)
Incrementar la cantidad de actividad física.
Usted ha oído esto antes, es una de las cosas más importantes que puede hacer para bajar de peso, y
es el paso más importante para practicar con moderación
. La mayoría de la gente no en la crianza de sus niveles de actividad, ya que se ponen demasiado agresiva - que tratan de hacer grandes cambios demasiado rápido. Si se establece una meta que es demasiado difícil de mantener que esté seguro al fracaso. Comience con sólo tomar las escaleras cuando se puede en lugar del ascensor - a pie es muy relajante y uno de los meses hábitos beneficiosos que se puede construir en su vida y construir sobre para bajar de peso. Cuando estás en el trabajo - ir a dar un paseo. ¿En casa? ¡Ir a caminar! Comience con las cortas y crecer cuando el tiempo lo permite, y cuando se siente a la altura. Caminar puede ser una de las mejores partes de su día -. Y que le ayudará a perder peso
3)
descansar más
Los estudios clínicos han demostrado que existe una correlación estrecha carecer. del sueño y aumento de peso. Las personas privadas de sueño tienden a optar por alimentos altos en calorías, y las hormonas que regulan el apetito y la sensación de saciedad que presentamos lo mejor después de una comida conseguir todo fuera de control si no ha dormido lo suficiente. El lanzamiento para ocho horas de sueño por noche. Si no puede encontrar suficientes horas en el día, llegar lo más cerca posible a ese número. Su cuerpo necesita descanso con el fin de mantener un equilibrio saludable, y dormir ayudará a mantener el apetito a raya.
4)
Modere su dieta.
Aquí
moderación
es todo , porque la mayoría de nosotros hemos tratado de hacer cambios razonables en nuestra dieta (la dieta de la col ?!) sólo para retirarse en derrota.
No es necesario hacer cambios a la vez!
Elige un supresor del apetito leve y lo utilizan para complementar los pasos anteriores. Over-the-counter supresores del apetito puede ayudar a frenar comer entre las comidas a medida que ajusta su dieta para incluir alimentos más sanos. Al elegir los alimentos para comer optar por la tarifa más natural - nutricionistas están de acuerdo en que los alimentos naturales son más fáciles para su sistema para descomponer y son menos propensos que los dulces azucarados, para cerrar alrededor de su cintura. . Lo que sea que hagas, no intenta cambiar su dieta durante la noche, y poco a poco moderar su ingesta de alimentos para que coincida con su nivel de actividad
Hay que tenerlo - si lentamente y constantemente implementa los pasos descritos anteriormente se quiere comienza a cambiar su estilo de vida para mejor, se sentirá mejor y comenzará a arrojar libras no deseadas. Lo mejor de todo, ya que el cambio es gradual y progresiva, mantendrá ese peso de encima. ¡Ir lentamente! Recuerdo:
La moderación es clave
Sobre el autor:. Felicia ha estado investigando y utilizando productos de la pérdida de peso durante más de veinte años y es un experto en la pérdida de peso natural y saludable. Navegar por nuestra página para adquirir lo mejor en el cuidado de la salud natural y productos de control de peso naturales.