La pérdida de peso se ha convertido en una obsesión, no sólo en los Estados Unidos, pero en muchos países de todo el mundo La mayoría de las personas no tienen éxito porque no pueden hacer una esfuerzo para entender cómo funcionan sus cuerpos. El problema con el enfoque conservador es que las personas pierden interés, esperanza y determinación cuando ven sólo una pequeña cantidad de pérdida de peso cada semana.
Lo ideal es que se nos dice, debemos perder 2 libras a la semana, cada uno y cada semana. Si estábamos completamente coherente acerca de que, en el transcurso de un año, 52 semanas, que podrían /deberían perder 104 libras. Pero no es probable que seamos capaces de ser tan consistente. Así que yo-yo. Estamos abajo 4 libras y luego hacia arriba y hacia abajo 2 1 y hasta 3 y el resultado final es que no venimos cualquier lugar cerca de nuestro objetivo, sobre todo si nuestra meta es un número grande.
La dieta sola puede causar a perder peso. No hay escasez de regímenes de dieta que podemos probar. Tenemos baja en grasas, alta en grasas, baja en carbohidratos, alta en carbohidratos, calorías equilibrados, el ayuno y la lista sigue y sigue. Algunas de estas dietas de trabajo, algunos no lo hacen. Algunos le ayudará a perder peso rápidamente, pero la tendencia es a poner de nuevo en aún más rápido.
La sabiduría convencional dice hasta que la forma más eficaz de perder peso es combinar una dieta, algún tipo de programa de alimentación saludable, con un programa de ejercicios. Eso suena lógico. Pero al igual que con las dietas, la información sobre el ejercicio viene en todas las formas y tamaños.
Algunos expertos abogan por vigorosos ejercicios aeróbicos varios días a la semana. Otros nos dicen que un simple paseo un par de veces a la semana es tan beneficioso. La tendencia más reciente ha sido añadir entrenamiento de la fuerza en nuestro programa de ejercicios. Pero seamos realistas. ¿Cuántos de nosotros realmente ir a un gimnasio y luego ir sobre una base regular y consistente. No muchos. Entonces, ¿qué es lo que realmente puede trabajar para hacer perder peso a un ritmo que nos mantiene animados con menos probabilidad de darse por vencido.
La clave puede estar aprendiendo a entender su metabolismo. El metabolismo es simplemente el total de todos los procesos corporales ti, de lo que sucede en las células para sus actividades diarias. Por desgracia hemos nacido con un metabolismo específico. Algunas personas son bendecidas con un alto metabolismo quema. Recuerde que cuando estaba en la escuela secundaria y que salió a dar un bocado. Su demonio comió un gran trozo de tarta de fresa y chocolate con leche. Usted tenía una cola de la dieta. Que ganó 2 libras y nunca se pone en una vez. No, la vida no es justa.
Pero ahora no puede ser una buena noticia. Su metabolismo no tiene que permanecer estancada o caer en picado a medida que envejece. Usted puede quemar más calorías, perder más peso, con sólo cambiar la forma de pensar sobre el comer y en movimiento.
El primer consejo parece contrario a la intuición. Comer. Así es, si se quiere incrementar el metabolismo que tiene que alimentar su cuerpo. Se remonta a la época de los cavernícolas. Nunca fueron seguro de que cuando su próxima comida iba a venir por lo que sus cuerpos aprendieron a conservar el combustible para compensar esas posiblemente largos espacios entre comer. Generalmente el hombre moderno no tiene que preocuparse por su próxima comida, pero si pentagrama sí mismo o no puede conseguir suficientes calorías, el cuerpo piensa que es probable que se pierda una comida, lo que ralentiza el metabolismo para conservar como combustible lo que hizo comer.
comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Para impulsar su metabolismo puede ser una mejor idea de comer comidas más pequeñas cada 4 horas, luego los tradicionales 3 comidas grandes. Engañar al cuerpo haciéndole creer que se está haciendo más que suficiente comida y felizmente comenzará a quemar más combustible del que más rápido.
Mover. Yo sé, que no quiere oír que usted realmente necesita hacer ejercicio no sólo la dieta. Pero es verdad, y una vez que se acepta que, usted estará bien en su manera de controlar su peso y acelerar su metabolismo. El agua también es muy importante en el proceso de combustión de combustible. Mantenerse bien hidratado es esencial para el lavado del cuerpo de subproductos tóxicos que se liberan cuando se quema la grasa. Es posible considerar el beber agua más fría. A medida que su cuerpo procesa la bebida fría se debe usar un poco más de energía que aumenta el metabolismo.
Recuerde que cada uno es diferente. El programa que funciona para su amigo o vecino puede no ser adecuado para usted. Si no te gusta el programa selecciona, no se va a seguir por mucho tiempo. Haz tu investigación. Alguien ha desarrollado un programa que se adapte a su cuerpo y su disposición. Encuentra que uno y encontrará el plan va a seguir haciendo.
Es fácil de decir, pero trate de no desanimarse. No asuma que si usted se desliza un buen día la programa está condenado. Se tarda un par de semanas para desarrollar un nuevo hábito. Usted será capaz de desarrollar ese hábito si encuentra una combinación de dieta y ejercicio que usted se sienta cómodo y que incluso se puede disfrutar
Don;. T dan por vencidos. Eres la pena el tiempo y esfuerzo.
Sheila Guilloton es un investigador que busca y presenta programas para ayudar a todos a disfrutar de un estilo de vida más feliz y saludable. Encontrar un programa que puede funcionar para usted en http://www.prestigefitnessplanners.com