Usted probablemente ha leído cientos de artículos y ha visitado muchos sitios web en busca de consejos para bajar de peso. Cuando uno lee estos artículos Mi suposición es que todos ellos tienen alguna sugerencia de pérdida de peso por comer algo saludable, o cuándo comer o cuántas veces al día para comer.
Mientras que todos estos consejos para bajar de peso son grandes y muy válida, es probable que tenga los entregaba en la memoria. Así que en lugar de repetir los mismos consejos de pérdida de peso que indican que comer alimentos bajos en grasa y limitar el consumo de azúcar, estos consejos de pérdida de peso son todos los consejos relacionados no alimentarios. Estos consejos de pérdida de peso le ayudará a ponerse en la mentalidad de pérdida de peso, plan para ello y le dará la motivación para bajar de peso correcto para alcanzar su meta
Consejo para adelgazar#1 -. Want It
Usted probablemente está pensando a sí mismo, no estaría leyendo este artículo si no quiero. Bien, muchas veces las personas van a tratar de bajar de peso, sino porque piensan que los demás sienten que deben bajar de peso. Para realmente tener éxito en la pérdida de peso, usted tiene que quererlo por sí mismo.
La mente es una herramienta poderosa y puede o bien ser útiles en su búsqueda de la pérdida de peso o puede ser perjudicial. Tómese su tiempo para pensar realmente en lo que quiere de su viaje de pérdida de peso. ¿Dónde es lo que quieres ser? Pensar en términos de una pérdida de peso saludable y el peso que sea adecuado para usted
Consejo para adelgazar#2 -. Marcarse una meta
Uno sabe que quiere, ahora se fija una meta. Escribe tu objetivo y mantenerlo en un lugar que sea visible para usted cada día. Hacer una gran meta y varios objetivos más pequeños, como una meta semanal o mensual. Hacer que su objetivo realista. Recuerde, el peso no vino en toda la noche y probablemente no se caerá durante la noche. La mayoría de los expertos le dirán que una pérdida de peso lenta pero constante es la mejor para quitárselo y mantener si fuera.
Ahora hacer un plan para alcanzar su meta. ¿Cómo planea en perder peso? Algunas personas sólo van a cambiar sus hábitos alimenticios, mientras que otros se sumarán ejercicio. Los estudios demuestran que las personas que añadir ejercicio no sólo va a perder peso más rápido, pero tienen un porcentaje más alto de mantenerlo.
Independientemente de cómo va su pérdida de peso, recuerde que debe apuntar siempre a su objetivo. Mantener la motivación por la lectura de sus objetivos diaria
Consejo para adelgazar#3 -. Hacer cambios
Ahora que ya tiene su plan, empezar a hacer los cambios apropiados en su estilo de vida para alcanzar su meta. Trate de hacer uno o dos cambios cada semana o cada dos semanas. A medida que el nuevo cambio se convierte en una cosa natural, hacer otro cambio.
Tal vez se empieza por cambiar la forma de planificar las comidas. Hacer un plan de menú y luego comprar los artículos que usted necesita, la selección de alimentos más sanos o más verduras. Obtener toda la familia participe y darles a conocer sus nuevos alimentos saludables para la cena
punta de la pérdida de peso#4 -. Mantenga un diario
Mantener un diario de pérdida de peso o un diario es una gran manera de mantener su mente en sus objetivos de pérdida de peso. Su diario de pérdida de peso puede ser lo que quiera que sea. Tal vez usted quiere realizar un seguimiento de los alimentos y el contenido de calorías o las rutinas de ejercicio o ambos. Apuntar sus pensamientos y cómo se siente cada día también ayudará a identificar ciertos hábitos alimenticios emocionales.
Si usted tuvo un mal día, no te rindas y se sienten culpables. En lugar de ello, escríbalo en su diario y luego escribir una nota positiva acerca de cómo será mañana. Obtener su mente de nuevo a ser positivo y no detenerse en lo negativo
punta de la pérdida de peso#5 -. Rastrearlo
No hay nada más motivador que ver su progreso. Mediante el seguimiento de su progreso de la pérdida de peso, tendrá una ayuda visual para mostrar cómo se está haciendo. Su objetivo final puede ser una forma de salir y esto puede ser desalentador. Así que, cuando uno se siente sensación de que no hay fin a su viaje de pérdida de peso, echar un vistazo a su gráfico de pérdida de peso. Incluso si es sólo 5 libras hasta ahora o sólo 1/2 libra esta semana, sigue siendo una pérdida y vale la pena celebrar.
Recuerde, la tabla puede no ser siempre va en la dirección correcta. Eso está bien, simplemente hacer ajustes a su plan para ayudarle a volver a perder el rastro.
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