Varias personas hacen su resolución de Año Nuevo para perder peso. Mientras que comienzan con grandes intenciones, demasiado general el esclavo semanal de seguir una dieta puede agotarse más rápidamente y antes de que lo sepan sus grandes intenciones de dieta han caído. Afortunadamente, se puede encontrar una serie de cuestiones que son capaces de hacer para cumplir con su resolución dieta sin renunciar antes de que el exceso de peso se va.
Uno de probablemente las cosas más importantes que puede hacer para asegurarse de que se quede con sus metas de reducción de peso sería escribir un contrato con su auto, con la promesa de seguir con la resolución que usted ha hecho. En el caso de que el deseo de perder una cantidad particular de peso dentro de una cierta cantidad de tiempo, ser positivo para consistir en el interior de este contrato, junto con lo que planea específicamente que hacer para perder el peso. Publicar el contrato en alguna parte usted estará seguro de ver todos los días.
El establecimiento de objetivos es una fantástica manera de asegurarse de que mantenerse en el camino junto con sus planes de pérdida de peso; No obstante, es importante garantizar que sus objetivos son manejables y no demasiado amplia en su alcance. Debido a la realidad de que la dieta puede convertirse en extremadamente tedioso con rapidez, se puede descubrir que es útil para energizar su dieta con una nueva meta cada semana. Esto le da algo para trabajar, e incluso esperar, cada semana. Ejemplos de objetivos pequeños que son capaces de establecer para su auto contienen comenzar una rutina de ejercicio, eliminando las gaseosas, beber mucha más agua, etc.
modestos objetivos son también un gran incentivo para su forma de trabajo a los objetivos más grandes , un componente crítico de pegarse a sus planes de dieta. En lugar de decir que va a bajar de peso este año, en lugar de que sea un punto de comprometerse con la pérdida de una cantidad específica de peso dentro de un marco de tiempo definido. Esto ayuda a asegurarse de que usted no pone fuera de sus planes de pérdida de peso de forma indefinida.
Al igual que con cualquier cambio principal dentro de su vida, generalmente es generalmente más fácil de lograr sus objetivos cuando se tiene la asistencia y el apoyo de amigos y familiares. Hacer un punto para informar a las personas cercanas a usted que usted está a dieta y lo que espera lograr. Además, siempre es una excelente idea para hacerles saber exactamente lo que está haciendo para bajar de peso para que no sin querer sabotear sus planes de dieta. La presencia de un compañero de la pérdida de peso que puede mantener el rumbo y motivado disminuirá significativamente las posibilidades de que te voy a dar hasta justo antes de la consecución de sus objetivos.
La mayoría de las personas funcionan bien bajo un sistema de recompensas y la pérdida de peso no es diversa, siempre que se asegure su recompensa apoyan su dieta y no vayan en detrimento de ellos. Aunque es posible que esperar disfrutar de un helado después de alcanzar un objetivo de reducción de peso, pensar en otras recompensas que les gustaría y mantener intacta su dieta. Contempla recompensar a su auto para cada hito se llega, como cada cinco libras perdidas. ejemplos de recompensa positivos consisten en una manicura, masaje, nuevo libro /CD /DVD, camisa nueva, etc. objetivos de pérdida de peso significativa, incluyendo 25 libras o 50 libras, podría merecer una recompensa más grande, como un viaje de fin de semana o algo más significativo.
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