No se deje engañar por el peso SCALEThe que se muestra en la báscula del baño no significa mucho si tenemos en cuenta lo siguiente: - 60% de la masa total del cuerpo es agua weight.- La retención de agua está influenciada por el consumo de agua y la sal intake.- la menor cantidad de agua que beben más agua que retain.- de sodio es una sustancia disimulado. Una media taza de pudín instantáneo tiene 4 veces la de sodio de frutos secos salados (460 mg versus 123 mg) .- Cuanto mayor es el procesamiento mayor es el contenido de sodio. Leer las etiquetas, alimentos enlatados, mezclas en caja y cenas congeladas suelen ser muy altos en sodio, mientras que las frutas, verduras, carnes magras y granos son muy LOW.- El glucógeno es el depósito de combustible de hidratos de carbono almacenado en el hígado y el tejido muscular. las reservas de glucógeno pueden fluctuar su peso por 4-5 libras sin cambiar la cantidad de cuerpo fat.- Hay 3500 calorías contenidas en una libra de grasa. Así que por lo tanto es imposible ganar 5 libras (17.500 calorías) de una comida. Cuando la escala sube 3-4 libras durante la noche Es probable que sea el agua; glucógeno y el peso de su dinner.- La escala pesa músculos, huesos, agua, órganos internos y grasa. Cuando se pierde "peso" que no necesariamente significa que has perdido grasa. La pérdida de músculo es nada que celebrar ya que el músculo es metabólicamente activo tissue.- Cuanto más músculo tengas, más calorías quema su cuerpo durante el ejercicio. Un cuerpo delgado puede quemar hasta 200 calorías más por hora durante la actividad aeróbica que aquellos con composition.KEYS corporales promedio a la grasa LOSSIf que desea aumentar su tejido muscular y reducir la grasa corporal aquí está la lista debe familiarizarse con: - Realizar levantar Ejercicios- consumir cantidades adecuadas de proteína completa de peso cada comida- Obtener resto- adecuada estimula la glándula pituitaria para aumentar los niveles de hGH, comer bajo índice glicémico alimentos-Mantenga sus niveles de estrés bajos Ejercicio en la mañana con el vacío estómago- balance de su macro nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas alimenticias) - Añadir el entrenamiento de intervalo mientras se hace ejercicio-cardiovasculares tomar suplementos diarios de micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) - Evitar los ácidos grasos trans (papas fritas y patatas fritas) Evitar alta glycemic- , aceites hidrogenados, y demasiado saturado fat.- la eliminación sugars- refinada Comer cada 3-4 horas para mantener los niveles de azúcar en sangre estables (utilizar una bebida de reemplazo de comida o tentempié entre comidas para la comodidad y el aumento de los niveles de proteína) .Su éxito en el cuerpo cayendo grasa y aumentar sus niveles de energía comienza con la comprensión de estos conceptos. Tome tiempo para repasar; memorizar e incorporar estos hábitos en su rutina diaria. Usted se sorprenderá con los resultados! Copyright (C) 2007 de Scott Magers