Un entrenador personal, a veces abreviado a simplemente "PT", es alguien que te habla a través del proceso de entrar en una forma saludable a través del ejercicio. Ellos le proporcionará toda la información que necesita para empezar a ponerse en forma y esta información se adaptarán con el fin de tener en cuenta que forma individual y condición. Si usted está tratando de perder peso que se va a escribir un plan de dieta y un programa de entrenamiento que le ayudará a bajar de peso, pero si usted está tratando de construir el músculo a continuación, que se realizarán escribir un programa que implica el consumo de grandes cantidades de proteínas (que el cuerpo utiliza para construir el músculo) y haciendo 'entrenamiento de resistencia ", que consiste en empujar y tirar de cargas pesadas para crear' 'microlesiones en el músculo que conduce a' 'hipertrofia repetidamente. Además de todo esto que le dan la motivación y ellos estarán ahí cuando estás tarta de marcar para decir que se ponga en su espalda y para esforzarse más.
En otras palabras, un entrenador personal puede ayudar a alcanzar sus objetivos de formación en una variedad de formas y pueden ser fundamentales para la construcción de músculo, quemar grasa o simplemente en general, mejora de sí mismo. ¿De dónde viene el ejercicio cardiovascular entre en esto?
Los ejercicios de cardio son los que se centran en el corazón y el sistema circulatorio y el término 'cardio' es en realidad la abreviatura de 'cardiovascular ». Aquí los ejercicios duran una duración considerable, por lo que la energía inmediatamente disponible se agota y el cuerpo se ve obligado a empezar a buscar otro lugar para su abastecimiento de energía. Esto significa que se necesita para quemar la energía de las reservas de grasa, y para ello se necesita transportar los materiales en la sangre que va a trabajar su corazón, ya que trabaja más duro para suministrar los músculos y órganos con la energía y los nutrientes que necesitan.
la energía se almacena en la grasa como 'glucógeno' después de que el cuerpo lo convierte partir de la glucosa que se pone en los alimentos. Para ello necesita oxígeno para quemar este glucógeno y crear 'ATP' o 'trifosfato de adenosina ", que el cuerpo puede utilizar para sus reservas de energía. Eso significa que también comenzar a respirar más duro y esta es la razón por ejercicio cardiovascular también puede ser denominado como el ejercicio "aeróbico".
Este es entonces muy bueno para usted y que le ayudará a quemar las reservas de grasa, a fortalecer el corazón y evitar así problemas cardíacos, y para mejorar su sistema aeróbico y la capacidad pulmonar /VO2 máx.
Cualquier ejercicio que se prolonga por una duración continuada durante tres minutos puede ser considerado como cardiovascular una vez que el cuerpo ha consumido sus otros suministros de energía más fácilmente disponibles. Los ejemplos más comunes son correr, nadar, montar en bicicleta y boxercise. Un entrenador personal puede ayudarle a utilizar el ejercicio cardiovascular por sus numerosos beneficios para la salud, y puede ayudarle a utilizar frecuencias cardiacas óptimas y formas alternativas de formación, tales como el entrenamiento de intervalo para obtener el máximo partido de ella, mientras que también ayuda a evitar problemas en las articulaciones y otras complicaciones que pueden estar asociados con el ejercicio cardiovascular.
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