Uno de los mayores problemas que he notado con los refrigerios es que tiende a hacer que usted quiere comer más. Como rotonda que pueda parecer - cuando voy todo el día sin comer, es más fácil que ir todo el día sin comer. Por el contrario, cuando me sale un bocadillo tiendo a querer volver para otra. Y otro. Y así. Se convierte en una pelea, con mis pensamientos sin fin a la deriva a aquellas almendras en el gabinete o que el bloque de queso en la puerta de la nevera. Nunca deja de sorprenderme la rapidez y de forma sustancial una cucharada de mantequilla de maní, una aceituna o dos aquí y allí y una rebanada fina de pan tostado puede sumar en calorías adicionales que tienen la mala costumbre de convertirse en libras de más.
Esta es la razón por la que he adoptado la práctica de la celebración sencilla de toda la comida en el medio de selección hora de las comidas. Ahora, hay dos maneras de abordar este: 1) Se pueden fijar tiempos específicos para ciertas comidas. Por ejemplo, en 0900 el desayuno y la cena en 1900, o 2) Es posible ajustar las cantidades específicas de tiempo entre comer. Así que si me levanto a las seis y comer en las seis y media no voy a comer nada más durante al menos otros diez horas. Lo que es bueno acerca de esto es que si usted no tiene hambre después de diez horas que sólo tiene que esperar un poco más, y usted no está técnicamente desviarse de su horario. Además, si usted tiende a involucrarse en lo que estás haciendo y correr un poco más tarde, es que mucho tiempo extra que el cuerpo ha pasado la quema de la grasa almacenada como combustible para satisfacer sus necesidades energéticas.
Por supuesto, cuanto mayor sea su nivel de actividad, entonces el más comida que tendrá que tomar. Esto se traduce ya sea a una comida del mediodía adicional o intervalos más pequeños de entre cada uno. Del mismo modo, si usted no está realmente y sobre todo que mucho puede omitir el almuerzo y deje que su estómago acuerdo con ella - la gente siente la sensación de hambre en el día a día son en gran parte superficial y por lo general puede ser sofocado por beber un vaso de agua. Si eso no funciona, entonces simplemente esperar a que pase por media hora y que van casi siempre sólo desaparece.
Otra gran ventaja de estos pequeños "mini-ayunos" entre las comidas es que le permiten obtener el bien y el hambre antes de que finalmente come. Mucha gente se acostumbre a comer en un horario determinado por costumbre y no prestan atención a si están o no realmente hambre. Comer es mucho menos agradable cuando su estómago no está completamente vacío. Es una experiencia sensorial mucho menos, la comida sabe menos atractivo y todo el proceso se convierte en gran parte mecánica. Cuando uno tiene hambre, usted sabe que tiene hambre y que se vuelven más presente e involucrado con lo que está comiendo. Sabores no son sólo buenos, son algunos o las mejores cosas que he probado nunca. También le anima a comer menos en general, porque cuando estás acostumbrado a comer demasiado todo el tiempo se pierde el sentido de cuánto es suficiente y acaba de seguir más de comer.
Esto es sólo una breve introducción a la razón por la que la creencia en saltarse aperitivos y limitar sus comidas a sólo ciertas horas preestablecidas. Comer es, sin duda, muy personal y con sujeción a un buen montón de variación de persona a persona. El método descrito aquí está en la lista para su revisión, en el entendido de que se trata de ninguna manera va a ser aplicable a todas las personas que lo lee.
CB Michaels es un productor profesional de los contenidos en línea y un artífice de la palabra con experiencia, y en la actualidad cubre las ideas incluido el compostaje de interior y pequeños contenedores de compost.