Casi todo el mundo ama las nueces y los pistachos gozan de una posición especial en esa lista. frutos secos de árboles pertenecientes al género Pistacia, los pistachos son un favorito de todos los tiempos de mucha gente. Fuera de varios tipos de pistachos, Kerman es el más popular variedad comercial.
pistachos crudos son de alto valor nutricional, calorías y pueden ser engorde, sin embargo, mucho de su contenido de grasa que se considera saludable. It & rsquo; s también vale la pena mencionar que los pistachos casi no contienen colesterol ni sodio. Los frutos secos pueden hacer una merienda saludable si se consume con moderación. Así que, ¿por qué estamos hablando de los pistachos aquí? Porque queremos que sepan que los pistachos reducen el peso
¿Puede la grasa de los pistachos arruinar su plan de pérdida de peso
It & rsquo;.? S cierto que los pistachos crudos son ricos en grasa. De hecho, la mayor parte de la energía que suministran proviene de la grasa. Una taza de pistachos crudos puede proporcionar alrededor de 680 calorías, de los cuales el 67% proviene de la grasa, 20% de carbohidratos y 13% de proteínas. Sin embargo, doesn y rsquo; t significa que el tener estos frutos secos tendrá un impacto negativo en sus objetivos de pérdida de peso
Resulta que usted puede perder peso con la ayuda de. pistachos. It & rsquo; s porque la grasa en los pistachos es de 33% saturada y el resto incluye grasas insaturadas como el omega-6 ácidos grasos esenciales omega-3 y. Los pistachos son también ricos en fibra, proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el cobre, manganeso, fósforo, magnesio y hierro.
A pesar de ser rica en grasas lo bueno de los pistachos es que incluye tipos monoinsaturadas saludables en su mayoría. Y el alto contenido de fibra dietética ayuda a aumentar el colesterol bueno HDL al tiempo que reduce el colesterol malo LDL.
Los pistachos también contienen antioxidantes como los carotenos, vitamina E y el selenio que ayudan a promover una fuerte producción de energía y el metabolismo. Con mayor metabolismo y la regulación del colesterol, es probable que obtener ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, también es cierto que los pistachos por sí solos no pueden ayudar a perder todo el peso que quiere perder. Pero, si usted está siguiendo una dieta sana y equilibrada y un estilo de vida activo, pistachos le ayudarán con la pérdida de peso.
Cómo se debe tomar pistachos
Es posible que ya sea comer pistachos crudos o tenerlos con otros aperitivos; lo único que hay que recordar es que usted necesita tomar con moderación. Comer un puñado, alrededor de 30 g de pistachos después del desayuno o en la noche para asegurar el éxito de pérdida de peso. Si usted don & rsquo; t como crudas, añadir un puñado de pistachos a su ensalada en el almuerzo o añadirlos a su cena. . Sólo se agregará sabor y nutrición a su comida
Fuente de archivo: Prevention.com/stylecraze.com
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