El programa de pérdida de peso diabética tiene como objetivo estabilizar y mantener su peso ideal y sus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Se necesita un médico o un dietista y un paciente dispuesto a ser capaces de construir un programa de pérdida de peso diabética. Es por ello que se recomienda consultar a un médico antes de entrar en este tipo de programas, es necesario ser conscientes de los riesgos y la forma correcta de hacerlo. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar.
No se trata sólo de la pérdida de peso
Un programa de pérdida de peso diabética es similar en estructura a un programa típico de pérdida de peso, poniendo énfasis en una dieta adecuada y ejercicio. Sin embargo, el diabético debe tener un cuidado especial debido a que el programa de pérdida de peso también está diseñado para ayudar a controlar la glucemia y los niveles de colesterol. Estos son importantes para evitar complicaciones como la hipertensión, las enfermedades del corazón e insuficiencia renal.
Comer sanamente
El control de sus niveles de glucosa y colesterol puede ser difícil si usted no mantiene una dieta saludable. En un programa de pérdida de peso diabética, una nutrición adecuada es la clave del éxito. Asegúrese de que usted reciba la cantidad correcta de nutrientes importantes para su cuerpo todos los días. Si sus restricciones de alimentos que impiden obtener todos los nutrientes necesarios, consulte a su médico si usted puede tomar suplementos.
Manténgase en movimiento
Parte de un programa de pérdida de peso efectiva diabética es un aumento de la actividad física. Evitar el sedentarismo y hacer actividad física regular. Usted probablemente ha escuchado acerca de todos los beneficios del ejercicio, pero si usted tiene diabetes, es aún más importante.
Hay un montón de maneras simples de hacer ejercicio, incluso cuando va al gimnasio o la compra de equipo de ejercicio es no es una opción. Puede staret por caminar, pasear, subir las escaleras, o caminar a su perro. Sin embargo, antes de realizar cualquier ejercicio, consulte a su médico para ver qué tipo de ejercicio que funciona mejor para usted.
Comer bien, no comer menos
Un programa de pérdida de peso diabética no limita necesariamente su la ingesta de alimentos-que simplemente se centra en la elección de alimentos saludables. Asegúrese de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas. Un plan de comidas de pérdida de peso típico combina verduras, frutas, granos integrales, carnes magras, pescado, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa en las comidas diarias.
baja en grasa, baja en azúcar, menos sal
Su programa de pérdida de peso diabético debe también le proporcionará opciones de bajo contenido de grasa y bajo contenido de azúcar. Los estudios científicos demuestran que los alimentos ricos en almidón pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre más rápido que los dulces y las bebidas gaseosas pueden, así que asegúrese de reducir el arroz blanco, pan blanco y las papas blancas. Elija baja en azúcar o sin azúcar opciones si están disponibles. También es necesario para mantener los niveles normales de colesterol al reducir la sal en los alimentos y reducir el consumo de alimentos grasos.
Una dosis diaria de fibra
La fibra es esencial para el movimiento regular de los intestinos, por lo que su peso programa de pérdida debe incluir más alimentos ricos en fibra. Usted necesitará alrededor de 20 a 35 gramos de fibra cada día, y más si se tiene diabetes. Buenas fuentes incluyen frijoles, granos enteros, frutas y verduras. Sin embargo, asegúrese de que beber mucha agua para evitar el estreñimiento.
Leer las etiquetas
Cuando la compra de alimentos para incorporar en su programa de pérdida de peso, asegúrese de leer las etiquetas nutricionales. Recuerde revisar la cantidad por ración de colesterol, fibra saturada, contenido de azúcar, contenido de carbohidratos y la fibra dietética. Los valores de referencia de nutrientes se expresan en porcentajes de valor diario para ayudarle a determinar si el alimento puede encajar en sus necesidades nutricionales diarias sobre la base de su programa de pérdida de peso.
caprichos de la dieta para el diabético
A pesar de lo que se -denominado "dietas de moda", como la playa del sur, Atkins y la dieta mediterránea pueden ser modificados para convertirse en un programa de pérdida de peso diabética. Sin embargo, es necesario tener cuidado al probar dietas aEstas. Cada uno tiene sus propios riesgos y beneficios. Por ejemplo, la dieta Atkins es alta en proteínas y baja en hidratos de carbono, que puede poner la tensión en sus riñones y llevar a niveles bajos de azúcar en la sangre ,. Asegúrese de consultar con su médico antes de probar cualquiera de los programas de pérdida de peso.
El fondo
Recuerde, la mejor manera de mantenerse sano es todavía comer bien y hacer más ejercicio. Los suplementos y programas de la dieta pueden ayudar, pero no hay una solución rápida para la obesidad o la diabetes. Se adhieren a los conceptos básicos, puede que se sorprenda de lo fácil que puede ser para mantener un estilo de vida saludable.
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