Es a menudo las cosas somos más resistentes a la que más necesitamos para hacer frente a - por lo que cuando usted se encuentra golpear un poco de resistencia, tomar nota y hacer una elección consciente para explorar ese con más detalle. Lo que nos resistimos, persiste, también. Así que una de las mejores maneras de resolver la resistencia interna de las cosas, es aprender a dejar ir. La mayoría de nosotros suponemos que ya sabemos cuál es el problema (exceso de grasa corporal? No es suficiente ejercicio?) Y asumimos que sabemos lo que hay que hacer (Encontrar más tiempo. Haga más ejercicio.). Pero a veces asumiendo que sabemos las respuestas, perdemos de vista lo que el problema real es, o que se pierda el hecho de que el problema es multi-faceted.It es una de las razones por las que usar soluciones que 'trabajó en el pasado' tan a menudo no funciona. Obtenemos resultados para una variedad de razones, cuando hacemos varios cambios juntos. Nuestros supuestos y "sesgo de confirmación" significa que acostumbramos a ver lo que pensamos que debería haber sido el factor de éxito más importante, y que atribuimos a todo el results.We creo que ahora sabemos la respuesta, y sólo hay que aplicar de nuevo para obtener resultados. Pero si no se puede poner en práctica la solución anterior, o si está continuamente 'tratando' y '' en su defecto, es muy probable que algo más, algo más profundo, es el verdadero problema. Incluso si no era el tema por primera vez, la vida evoluciona y lo que funcionó en el pasado puede no funcionar en los future.i tenido un cliente el otro día, que me dijo que el tiempo de su vida en que 'perdió el peso con facilidad 'era' en una gran dieta y el ejercicio dura 3 veces a la semana '. A pesar de que en realidad dijo estas palabras a mí, todavía pensaba que el simple ejercicio de fuerza 3 veces a la semana podría resolver su problema de exceso de grasa abdominal en esta ocasión! Él era muy resistente a hacer cualquier cambio dietético, y ahora bebe una cantidad importante de alcohol, que no era el caso en el pasado. No sólo es el problema diferente ahora, a pesar de la señal externa del problema, o el exceso de grasa corporal, que parecía el mismo, pero se le asigna su propia importancia para el ejercicio parte de la ecuación. Se puede ver claramente en este ejemplo de cómo nuestras suposiciones pueden impedirnos conseguir resultados! Pocas veces existe una sola causa, lo que significa que rara vez hay una "solución" única. Es vital, por lo tanto, que abrimos nuestra mente para cambiar las cosas que podemos considere insignificante. Las cosas pequeñas son a menudo donde se encuentra la "magia" de la salud holística es realmente lo que estamos buscando - que implica un enfoque equilibrado, y la integración de todas las áreas de nuestras vidas. Cuando cualquier área está fuera de control, que afectará a los otros. Podríamos centrarnos en uno o dos aspectos, pero el factor limitante puede ser algo que no somos conscientes. El sueño, el estado nutricional, la digestión, el bienestar emocional, el bienestar mental, felicidad, relaciones, manejo del estrés, son vitales en nuestra búsqueda de un mejor cuerpo - pero demasiado a menudo se pasan por alto estas cosas, o peor, agrava aún más, cuando queremos hacer tales mejoras físicas! Así que si estamos estresados porque estamos comiendo demasiado poco y demasiado ejercicio podríamos terminar teniendo esto en nuestros seres más queridos - así que nuestras relaciones sufren. Este ciclo sólo hará que sea aún más difícil perder la grasa, ya que nuestro sistema hormonal será interrumpido, y también vamos a encontrar los rigores del entrenamiento o comer bien, o la preparación de nuestros alimentos más difícil cuando estamos estresados y sentimiento emocional bajo par. Esto por lo general se manifiesta en los atracones o dieta yo-yo, y desde luego no nos hace feliz, gente sana! Muchos de nosotros estamos condicionados a pensar que somos sólo tiene éxito si perdemos grasa corporal a una velocidad récord, o si nos entrenamos en la tierra y adoptamos hábitos alimenticios súper estrictos, superando a nuestros cuerpos en submission.But si nos fijamos en lo "verdadero 'éxito es, en la mayoría de los casos se está logrando resultados y, de hecho su mantenimiento. Se está desarrollando nuevos hábitos y actitudes para la vida, que nos dejará felices en nuestra propia piel, nos dan las herramientas para mantener nuestro cuerpo en forma y encajar en nuestra ocupada lives.It es posible perder grasa corporal más rápido que el aceptado 'lenta y constante '1-2lb un enfoque semanas. Sin embargo, se necesita dedicación, el compromiso y la estricta atención a la dieta y un montón de formación de alto octanaje. También requiere dedicación y compromiso con el descanso y la recuperación! Que para muchos es, de hecho, el factor limitante. De hecho, el sobreentrenamiento no existe en realidad - que se debe volver a su enunciado "bajo-recuperación '. Los atletas olímpicos pueden entrenar durante horas al día, pero el resto del día también es igualmente comitted a la recuperación: el sueño, masajes, nutrición, suplementos, agua, etc. Nutrición es realmente la mayor parte de la ecuación cuando se trata de la pérdida de grasa. La formación es vital, pero la nutrición es algo que toma más tiempo y la conciencia, ya que es muy fácil arruinar todos sus mejores esfuerzos en unos pocos moments.Train duros, comer más de lo que necesita de los alimentos de baja calidad: no perder grasa. entrenar muy duro, comer menos de lo que gasta de alimentos de buena calidad: perder grasa. En el esquema de las cosas, hacer suficiente ejercicio es mucho más fácil de conseguir el derecho de la nutrición - horario de tres a cuatro sesiones de 45 minutos a la semana, tienen el equipo y un programa y seguirlo. Por supuesto, existen desafíos para hacer esto, pero en esencia, que está a sólo 3 horas de su semana que hay que preocuparse about.Nutrition, por el contrario, es algo que puede ser ir bien o mal todo el tiempo! Muchos de nosotros estarán pensando en la comida, o por tratar de no comer la comida, todo el tiempo, y esto significa que estamos constantemente con hambre y luchando constantemente que el hambre! Aprender a calmarse acerca de comer, sintonizar con lo que necesitamos, mediante el desarrollo de la conciencia de nuestras necesidades y lo que nuestras malas decisiones nos llevan a sentir, significa que podemos empezar a tomar el control de esta situación.El hábitos locos y estrategias que aprender son las que hacen la diferencia. Cuanto más peso que desea perder de forma permanente, los cambios más permanentes que necesita para hacer a su lifestyle.The más a limpiar la dieta, mejor será su recuperación y cuanto más efectuar su entrenamiento tendrá, como se puede poner más en su training.But para los demás, tendrá que empezar más lentamente, la construcción de nuevos hábitos en el tiempo. La idea de cambiar demasiado de una sola vez puede ser desalentador y puede resultar en rebotes, una sensación de fracaso y yo-yo-ción. Los pasos del bebé realmente puede dar resultados increíbles results.Your probablemente será más lenta al principio, pero hay estudios que muestran que la lenta y constante realmente ganar la carrera en el largo plazo. Si usted es el tipo de persona que se ha tratado de hacer demasiados cambios de una sola vez y luego terminó de vuelta al punto de partida, este enfoque significa que finalmente construir hábitos y comportamientos de toda la vida. La comprensión de que es usted es un factor clave. Tenemos que aprovechar nuestros puntos fuertes y no siempre parecen ser demasiado parecido a otra persona. Si sólo se sentirá motivado por hacer grandes cambios y tener una revisión completa, esto es fantástico! Siempre y cuando te acercas a ella con un largo plazo, el cambio de estilo de vida mindset.If se siente demasiados cambios demasiado pronto le lanzará el plan antes de tiempo, y luego trabajar con sus puntos fuertes, y construir cosas realmente gradually.A punto importante a considerar es que la consistencia gana cada vez! Más a menudo que no, puestos de venta o mesetas son más que ver con los hábitos que los alimentos. Obtenemos complaciente y empezar a "holgura" en las cosas que habíamos estado muy apretado en marcha al comienzo. No es un nuevo plan que tenemos - tenemos que seguir haciendo las cosas que estábamos haciendo mejor lo tanto, yo diría que siempre, el trabajo sobre los hábitos PRIMERO. Consistentemente aplicar los conceptos básicos, y aprender a mantener el equilibrio adecuado con las estrategias y los buenos hábitos en lugar de saltar sobre una versión avanzada de un plan inmediato. Puede que no tenga que ver los elementos más extremos, después de todo! Si se llega a un punto en el que realmente quiere impulsar las cosas o, o lo toma todo a un nivel completamente nuevo, hay más planes disponibles en el sitio web. Pero la mayoría de la gente va para las opciones "extremas" en primer lugar, a verlos como la bala mágica o enfoque de solución rápida. La mayoría de la gente se despegan intentar aplicar estos enfoques porque no tienen los fundamentos dialled.The fundamentos pueden no parecer tan atractivo, pero es lo que realmente quiere estar pensando en una dieta extrema y la formación enfoques para el resto de su vida? ¿Prefiere tener algunos hábitos sencillos y enfoques que se pueden integrar sin problemas en su vida, que va a obtener una recompensa casi sin esfuerzo en los próximos años? Copyright (C) 2011 Caroline Radway