A pocos meses (marzo de 2005), la Asociación Americana de la Diabetes ha anunciado los resultados del programa integral de prevención de la diabetes. El DPP se llevó a cabo en más de 25 centros médicos a nivel nacional e involucró a miles de participantes que se ofrecieron voluntariamente a sus hábitos han supervisado y seguir las recomendaciones dietéticas y de ejercicio. Todos los participantes habían sido diagnosticados con "pre-diabetes", una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no en rangos diabéticos. Si no se trata, más de la mitad de esas personas con diagnóstico de pre-diabetes desarrollarán diabetes en toda regla tipo 2 dentro de una década. Para el estudio, los participantes se dividieron en dos grupos. Una mitad se les dio recomendaciones dietéticas. La otra mitad de las mismas recomendaciones dietéticas, además de la recomendación de ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. ¿Los resultados? Los que incluye ejercicio diario en sus rutinas y siguió las recomendaciones de la dieta redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en un 58%. ¿La razón? Los que hicieron los cambios recomendados en su estilo de vida perdidos 'una cantidad moderada' de peso. Aún más importante, los investigadores encontraron algo que no esperaban. Los que están en el grupo de tratamiento tuvieron una oportunidad sustancial de la reducción de su nivel de azúcar en la sangre a la normalidad, algo que se había supuesto era imposible. Al parecer, la pérdida de peso no sólo evita que un empeoramiento de la diabetes, que revierte el daño que la obesidad causa a las células que producen la insulina. La cantidad de pérdida de peso no se necesita para tener un efecto sobre la progresión de la diabetes? La clave está en la definición de "una pérdida de peso moderada '- 5-7% de su peso corporal. En otras palabras, dependiendo de su peso muchacho, una pérdida de tan sólo 7-10 libras puede hacer una diferencia! Las recomendaciones sugeridas por la Sociedad Americana de Diabetes para una dieta saludable para prevenir la diabetes es una dieta ideal para la pérdida de peso constante y gradual - el tipo de pérdida de peso que se queda perdido. La dieta incluye las siguientes asignaciones diarias sugeridas de dieta: * Granos - 6-11 porciones por día (pan, cereales, arroz, pasta) * Verduras - 3-5 porciones por día * - Frutas 2-4 porciones por día * Leche - 2 -3 porciones por día * carne - 4-6 onzas por día (carne, huevos, pescado, frijoles secos, nueces y mantequilla de maní) * Las grasas, dulces, golosinas ocasionales - alcohol (Recomendaciones para porciones se basa en el nivel de género y la actividad. por ejemplo, una sedentaria mujer de 40 años de edad necesita un menor número de porciones que una mujer de 25 años de edad activa.) Mira familiar? Es también la recomendación dietética para la dieta sana del corazón de la Asociación Americana del Corazón, y las recomendaciones de nueva Mi Pirámide del USDA. Los resultados siguen llegando, pero el mensaje es claro: la pérdida de peso, mantener un peso saludable y comer una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir la mayoría de los problemas de salud importantes. ¿Por qué esperar hasta que se le diagnostica? Comience hoy - y que nunca puede suceder.