Tengo una confesión que hacer. Soy un entrenador principal y en realidad no tengo una opinión sobre el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Si usted está buscando un artículo de dulce, de dos caras que le da un montón de pelusa y pequeño consejo a continuación, este artículo no es para you.I voy a dar mi opinión y comentarios sobre mi método preferido de la pérdida de grasa. Sólo quiero ser veraz y directa acerca de mi día típico para mí experiences.A incluye cumplir con mis clientes para sus sesiones de entrenamiento semanales y charlas motivacionales. También tengo la oportunidad de hablar con los clientes potenciales. Cada día hablo con hombres y mujeres en una cosa: loss.I grasas proporcionan el mismo día del habla tras día. No me importa esto. De hecho me despierto cada mañana emocionado y excitado para difundir la palabra: el evangelio de la pérdida de grasa. Muchos de mis clientes potenciales están sorprendidos por mi opinions.I voy a pedirte algo. Voy a pedirle exactamente lo mismo que pido potencial clientes- tratar mi consejo durante unas semanas y luego hacer nada de un judgment.There para que perder, excepto un poco de grasa no deseada y poco saludable. Si estoy equivocado en mi consejo entonces simplemente dejar las recomendaciones. Si mi consejo le ayuda a continuación, seguir adelante. Más información acerca de mí y por qué yo soy uno de los pocos entrenadores personales que en realidad tiene una opinión acerca de la mejor pérdida de grasa method.Here del pensamiento que choca mis clientes potenciales: limitar su cardio y aumentar su fuerza training.That es todo. Suena simple y, si he de decir la verdad, es simple. Este concepto muy básico hace que mucha gente piensa que he perdido mi cerebro. Después de todo no es lo último entrenamiento cardio quema de grasa? Nada es mejor que 45 minutos en la caminadora. Correcto incorrecto. La realidad y la dura realidad es que el entrenamiento de fuerza es la mejor y más segura manera de aumentar su metabolismo, quemar grasa y mantener la pérdida de peso a largo plazo. Cardio es importante, pero no es tan importante como muchos estadounidenses creen que is.Use el siguiente consejo a su propio riesgo. Ha funcionado para mí y para mis clientes. Ha sido una de las pocas maneras la gente a perder grasa y mantenerse en forma. Antes de divulgar un programa de ejemplo permítanme decir una cosa más para tentar You- una libra de músculo quema 5 calorías por día. Una libra de músculo quema 50 calorías por día. La simple adición de 5 libras de hermoso, delgado y tonificado muscular es igual a 250 calorías adicionales quemadas por día. impressive.Sample bonitas rutina semanal (calentar antes de todas las sesiones de ejercicio): lunes y jueves: Participar en una rutina de entrenamiento de la fuerza superior del cuerpo. Considere la posibilidad de hacer 3 series de 8 repeticiones para todos los grupos de músculos del cuerpo superior. Añadir 10 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad media cuando haya terminado con los pesos. Siga con una fresca down.Tuesday y viernes: Participar en una parte inferior del cuerpo y la rutina de entrenamiento de la fuerza abdominal. Me gusta hacer 3 series de 8 repeticiones para todos los músculos del tren inferior y los abdominales. Añadir en 10 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad media después del entrenamiento de la fuerza. Siga con una down.Wednesday fresco y Sábado: Mezcle en un programa de cardio intervalo de 20-25 minutos. Trabajo en una proporción de 2: 1 (intervalos de 1 minuto fáciles seguido por intervalos de 30 segundos de mayor intensidad) .DOMINGO: Resto dayBefore abrí mi propio negocio me gustaría entrenar a los clientes en los gimnasios regulares. Siempre vi miembros, en particular las mujeres, haciendo largas sesiones de cardio. Después de años de experiencia y la transformación personal empecé lo que sugiere que estos miembros se dan por vencidos en tanto cardio. Les pedí que tener en cuenta el peso training.Most me miró y se rió. Las mujeres eran muertos de miedo de tocar una pesa, y si tuviera la suerte de conseguir que consideren la idea extravagante ... no querían levantar un peso de 10 libras por temor a adquirir más volumen. Eso no va a suceder! He pasado años tratando de educar al público acerca de la fuerza training.Take las próximas semanas y se centran en el programa anterior. No temas a los pesos. Levantar pesado y empujar sus músculos. Sus músculos deben estar fatigados por las últimas repeticiones de cada serie. Siempre mantener la forma perfecta y siempre tener un control completo sobre su workout.Cardio es maravilloso. La nutrición es vital. El entrenamiento de fuerza es el maestro de la pérdida de grasa. Ya sea que tenga unas cuantas libras o 70 libras que perder, el entrenamiento de fuerza es su respuesta. Adelante y pruebalo. Hablar con un entrenador personal si necesita ayuda adicional y siempre pregunte a su médico si está bien comenzar una aptitud o la nutrición program.Each libra de músculo que tiene quemaduras 50 calorías por día. Imagínese la adición de unas cuantas libras de músculo. Vas a tener el cuerpo perfecto que siempre has soñado de- magra, tonos, cortar y siempre ardiendo fat.Copyright 2006 Lynn VanDyke