Algunas mujeres pueden comer lo que quieran sin ganar un gramo. Este artículo no es para ellos. El resto de nosotros sólo tiene que mirar a una hamburguesa de sentir nuestros jeans tighten.The diferencia es que algunos de nosotros tenemos altas tasas metabólicas - la velocidad a la que se consume kilojulios son quemados fuera - y algunos no lo hacen. El pensamiento solía ser que esto era sólo mala suerte pero cada vez más la investigación es descubrir formas en las que podemos hacer nuestro trabajo metabolismo faster.Though que no va a pasar de tener un metabolismo lento-as-a-la pereza de ser un incinerador kilojulios instantánea, hay varias maneras de optimizar el metabolismo que nacieron. Ninguno de ellos implica dietas extrañas, suplementos extrañas o pasar hambre. Son sólo pequeños trucos que puede utilizar para ayudar a su cuerpo a quemar kilojulios faster.If usted quiere perder unos kilos o quieren mantener su peso actual mientras que ser capaz de comer más, echa un vistazo a la siguiente investigación respaldados tips.Cool ItBeing deshidratada ralentiza todas las funciones de su cuerpo, incluyendo el metabolismo. Mantenerlo en la pista por beber ocho vasos de agua al día. Y hacerlos helada: beber agua fría puede reducir aún más su capacidad de quemar kilojulios como su cuerpo necesita energía extra para calentar it.Spice It UpChillies y semillas de mostaza - dos especias que se encuentran a menudo en tailandesa, mexicana, comida china e india - puede ayudar a su cuerpo a quemar kilojulios adicionales, gracias a un compuesto llamado capsaicina. Un estudio encontró que cuando las personas consumen una cucharadita de mostaza y una cucharadita de salsa de chili con su comida, su metabolismo aumentó en un promedio del 25%. Ordenar pollo tailandés picante o un vindaloo curry indio, que contienen estas especias. Otra ventaja, es que la comida picante te hace sentir como si usted ha comido suficiente antes de lo que las comidas con sabores más suaves do.Put el hervidor OnResearch sugiere que el EGCG (galato de epigalocatequina), un antioxidante en algunos tipos de té, se puede poner en marcha su metabolismo. Un estudio mostró que cuando las mujeres consumen una taza de oolong o té verde, su metabolismo se incrementó en un 10% y un cuatro por ciento, respectivamente, durante dos horas. El té también contiene cafeína, que da el metabolismo de un ligero empujón. Una opción ricas en cafeína es, por supuesto, a la formación coffee.Mix maxinterval √ - alternando ráfagas de actividad de alta intensidad, tales como hacer saltos de tijera, con cardio de baja intensidad, como correr - acelera su metabolismo más de cardio solo lo hace. Durante una sesión de 30 minutos, se empuja tan duro como puedas, cuatro veces, durante tres minutos, que se calma a un ritmo más cómodo. Si tienes más de 30, su metabolismo es más lento de lo que era a los 20 años, por lo que hacer un extra de tres minutos de actividad de alta intensidad durante cada workout.Pump IronAnother masa muscular de refuerzo - y por lo tanto quemador kilojulios - es el entrenamiento de resistencia: trabajar con pesas libres o máquinas de pesas. Después de 10 semanas de entrenamiento de fuerza básica dos o tres veces a la semana, su tasa metabólica en reposo podría subir un seis por ciento, por lo que sería quemar un extra de 300 a 400 kilojulios por día. Para construir el músculo, hacer al menos un conjunto (12 a 15 repeticiones) de ejercicios por sesión de 30 minutos que se centrará en los muslos, espalda, abdomen, hombros, brazos o las pantorrillas. Trate de trabajar hasta dos o tres series diferentes por sesión para orientar con mayor groups.Why muscular Él puede tener Bigger mujeres HelpingsMost necesitan entre 5 000 y 6 700 kilojulios al día sólo para mantener las funciones vitales del cuerpo, mientras que la mayoría de los hombres necesitan 5 900 a 10 000 kilojulios para sostener theirs.Where hacen la kilojoules ir? Entre el 60% y el 70% de los kilojulios necesarios vaya a sostener los latidos del corazón, la respiración y los principales órganos como el cerebro y los riñones. El otro 30% a 40% de los kilojulios ayudar a mantener los tejidos corporales y musculares mujeres de mass.A hombre WorldBecause generalmente tienen sólo dos tercios de la masa del músculo hombres tienen, su metabolismo tiende a ser más lento - cuanto más músculo tengas, más rápido metabolismo es.