Realmente 4 Consejos fáciles sobre cómo perder una libra por día
¿Está buscando consejos sobre cómo perder una libra por día? Usted debe saber que la pérdida de peso rápidamente no es fácil, pero es posible. Sólo se puede perder una libra por día si usted está dispuesto a reducir sus calorías y ser más activos físicamente. Echa un vistazo a este artículo para obtener consejos sobre cómo perder este peso.
¿Está buscando consejos sobre cómo perder una libra por día? Usted debe saber que la pérdida de peso rápidamente no es fácil, pero es posible. Sólo se puede perder una libra por día si usted está dispuesto a reducir sus calorías y ser más activos físicamente. No hay otra manera. Así que olvídate de las dietas de moda y productos de reclamo porque no van a ayudar a you.?br /> La clave sobre cómo perder una libra por día es quemar más calorías de las que consume. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Así que esto significa que usted tiene que crear un déficit calórico de 3.500 a perder una libra en un día. Usted puede hacer esto mediante la disminución de la ingesta de calorías y quemar esas libras no deseadas. Pero no morirse de hambre, ya que necesitará la energía cuando se trabaja. Usted debe tomar la precaución adicional al hacer esto. Estos consejos sobre cómo perder una libra por día no son para aquellos cuyo índice de masa corporal caída en el peso peso inferior al normal o normal.
Cómo perder una libra por día Consejo#1: Planificación de su rutina de ejercicios
Calcular la cantidad de calorías que necesita para quemar en un día. Usted debe saber que la cantidad de calorías que quema depende de su peso. Mientras más pesado sea, más calorías que usted quema. Apunta a quemar alrededor de 2000-3000 calorías por día. Esto significa que usted tiene que pasar por lo menos 1 a 2 horas de entrenamiento de alta intensidad. Sería mejor preguntar a un experto para planificar una rutina de ejercicios para usted.
Cómo perder una libra por día Tip#2: reducir las calorías
Así que, ¿cómo perder 3.500 calorías en un día? Aparte de ejercicio, también es necesario limitar la ingesta diaria de calorías hasta un máximo de 1.500 calorías. Esta cantidad de calorías te mantendrá ocupado durante todo el día. También asegúrese de que beber mucha agua, especialmente cuando se trabaja. No pase hambre. De lo contrario, va a terminar consumiendo más calorías de lo que quería
Cómo perder una libra por día Consejo#3:. Hacer una Dieta Diario
Cuando se apunta a perder este peso, es necesario hacer un seguimiento de su consumo de calorías consumo. Sería más fácil simplemente una lista de todo lo que come en un día. Planee sus comidas con antelación para que no terminan comiendo alimentos ricos en calorías cargado.
Cómo perder una libra por día Consejo#4: Coma comidas pequeñas durante el día
También es mejor comer comidas pequeñas durante el día. Comer comidas más pequeñas impulsará su metabolismo. A fin de comprobar los tamaños de las porciones de cada comida. Asegúrese de que eliminar los alimentos que son altos en calorías, grasa y azúcar. Incorporar una gran cantidad de frutas, verduras, granos enteros y proteínas en su dieta. Estos consejos sobre cómo perder una libra por día pueden ser demasiado para su cuerpo. Hay una tendencia a que el resultado final será el exceso de trabajo de su cuerpo y ralentizar su metabolismo. La pérdida de una libra en un día sólo es posible por un tiempo limitado. Después de que usted necesita para convertir a un enfoque más manejable, por ejemplo, en cambio, el objetivo de perder una libra en una semana. Así que esto significa que sólo se necesita quemar un extra de 500 calorías en un día. Por lo tanto, cuando usted está realmente decidido a seguir estos consejos sobre cómo perder una libra por día, usted tiene que proceder con cautela y asegurarse de que usted tiene un enfoque planificado para una pérdida de peso sostenible a largo plazo también.