después de la dieta y su peso no disminuye? Es el problema en la dieta o en la forma de ejecutar el plan de dieta? ¿Cómo se puede perder peso con éxito? Si usted quiere tener éxito con perder algo de peso extra que no sólo debe comer lo que está en el plan de dieta, sino también cambiar la forma en que se consumen los alimentos. Aquí hay algunas reglas de oro que debe obedecer si desea succeed.1. Nunca comer mientras está de pie o walking.2. Coma lentamente cada bocado como podría ser el último. Está comprobado que el cerebro es el último en darse cuenta de que usted está lleno, lo que significa que incluso si usted piensa que todavía tiene hambre (debido a que su estómago se dice que son), esto no es necesariamente cierto. Es necesario alrededor de 10 minutos hasta que el estómago envía señales al cerebro para que éste sepa que son en realidad full.3. Los alimentos que consume no debe ser demasiado salado, picante o agrio. Se debe tener un delicioso y agradable taste.4. Siempre es mejor que tome un par de bocados al tiempo que la preparación de su comida en casa. Se dará cuenta de que una vez que la comida está lista y que se siente a comer, no vaya a ser que más hambre. Incluso si usted todavía tiene hambre usted estará satisfecho con la cantidad más pequeña debido a que ya lo ha tenido unos bites.5. Siempre tienen un gran desayuno y nunca comer justo antes de irse a la cama. Si usted come bien antes de irse a dormir puede que no sea capaz de conciliar el sueño durante mucho tiempo. Se podría sentirse cansado e inquieto, y se acumularía una gran cantidad de grasa de los alimentos que acaba de eaten.6. Si usted es una de esas personas que pueden comer sólo frutas para el desayuno sin quedarse con hambre después, tratar de tener un pomelo. El pomelo es rico en vitaminas y su acidez ayuda a su cuerpo a las toxinas separadas en el urine.7. Si empieza a sentirse muy hambriento justo antes de la hora del almuerzo usted debe tener un melocotón, albaricoque, u otra fruta que contiene una tuerca en el medio. Después de que haya terminado de comer la fruta, sujetar la tuerca por un tiempo en la boca. Usted se sorprenderá de cómo esto puede realmente reducir su hunger.8. Antes de ir a comprar SIEMPRE hacer una lista con todos los tipos bajos en calorías de alimentos que necesita y se adhieren a esa lista, mientras que shopping.9. Beber su café sin azúcar o edulcorantes y siempre tienen una manzana o beber un vaso de agua justo after.10. Durante su comida no se distraiga. Su atención debe centrarse exclusivamente en la comida. Si te distraes mediante la lectura de un periódico /revista o ver la televisión uno se encontraría comer alimentos mucho más de lo que realmente need.11. Utilice siempre el aceite de oliva en lugar de aceite regular para su salad.12. Por lo general, cuando estas aburrido y no tienen nada que ver uno se encontraría abrir la nevera muy a menudo. Tratar de encontrar siempre algo que hacer para que distraes y no cree que gran parte de lo que se podía comer next.13. De vez en cuando mira a sí mismo en el espejo y asegurarse de que sus esfuerzos no son en vano. Establecer metas realistas para usted y siempre recompensarse si ve que usted está alcanzando sus objetivos. Sin embargo, NUNCA recompensarse con food.14. Empezar a utilizar platos más pequeños, mientras que comer. Es un muy buen truco psicológico que engaña a su mind.15. Aprender a lavarse los dientes después de cada comida. Esta es una señal de que la comida ha terminado y no se debe consumir food.16 adicional (innecesariamente). Recuerde que los músculos más peso que la grasa. Si usted tiende a ir al gimnasio a menudo, entonces su peso podría haber aumentado, ya que han ganado más músculos. Sin embargo, que sin duda se ven mucho better.17. Cuando está en su casa siempre ocultar la comida que más amas en algún lugar donde no se puede ver directamente. Esto le ayudará a no pensar en ello cada second.Keep todas estas reglas en mente y que va a ir muy lejos.